Forståelse og håndtering af aterosklerose: Årsager, risici og behandling

Aterosklerose er en meget alvorlig tilstand. Den skyldes en opbygning af fedtstof på artiervægge. Dette fedtstof, også kendt som plak, har en tendens til at revne og danne blodpropper. Disse blodpropper kan så fastsætte sig i artier, der går til hjernen og hjertet. Dette kan føre til hjerte-anfald og apopleksi.

Instruktioner

1. Få en ballon-angioplastik. Det er en kirurgisk proces, hvor en ballon sendes ind i en blokeret eller delvist blokeret artier for at reducere blokeringen.

2. Få en kranskar-bypass-operation. Det er en anden medicinsk procedure, hvor en vene eller artier tages fra en del af kroppen og placeres et sted, hvor der er blokering. Blodet ledes så om den blokerede artier herum.

3. Spis mere fiber. Der findes to typer fiber – løselig og uløselig. Løseligt fiber opløser sig i vand og hjælper med at blokerere absorptionen af cholesterol i tarmen. Nogle eksempler på løseligt fiber er havregrød, havrekli og bønner.

4. Få nogle stanoler og steroler. Disse ligner fiber i det faktum, at de blokerer absorptionen af cholesterol. De kan findes i frugter, grøntsager, frø, nødder, bælgplanter, korn og planteolier.

5. Slut med at ryge. Det er allerede velkendt, at rygging forårsager lunge-kræft. Men det kan også forårsage, at blodkarre trækker sig sammen og skades, hvilket kan forværre aterosklerose.

6. Få lidt motion. Ifølge National Heart Blood and Lung Institute bør du få mindst 30 minutters moderat motion de fleste, hvis ikke alle dage i ugen. Dette kan også opdeles i kortere motionsintervaller, der summerer til 30 minutter ved dagens slutning.

7. Undgå fødevarer, der er høje i cholesterol. Højt cholesterol er en vigtig årsag til aterosklerose. Nogle eksempler på fødevarer at undgå ville være friturerede fødevarer, bearbejdede fødevarer, raffinerede fødevarer og fødevarer, der er høje i mættet fedt.