Sådan stabilisere Soft plaques i arterierne

plaques er opbygninger af fedtsyrer og kolesterol. Artherosclerosis udvikler sig, når plak ophobes i blodårerne og får dem til at hærde . Disse plaques kan også blokere dine arterier og begrænser blodtilførslen til dit hjerte. Dette fratager dit hjerte oxygenat blod og et hjerteanfald kan følge . Ansæt flere metoder til at fjerne arteriel plaque oprustning. Ting du skal
Grøn te
C -vitamin kosttilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

miste de overskydende pounds , hvis du er alt for tung. Vægttabet vil hjælpe med at fjerne plaque oprustning i væggene i dit arterier . Daglig motion og en sund kost vil hjælpe dig med at opnå en ideel kropsvægt og hjælpe med at holde dit hjerte-kar -systemet sundt.
2

Hold dig væk fra passiv rygning og rygestop . Tobaksvarer kan forårsage kræft og forårsage plak at opbygge i arterierne . Rådfør dig med din læge om at købe produkter , der kan hjælpe dig i rygestop. Altid medbringe en ren kirurgisk maske, så du kan bære det, når det er svært at undgå områder med passiv rygning .
3

Drik 1 kop grøn te for at reducere plaque oprustning . Grøn te indeholder potente aktive ingredienser, der kan medvirke til at sænke mængden af ​​dårlige kolesterol ( low density lipoprotein , eller LDL) i blodet , og forhindrer dine blodkar fra snærende .
4

Tag en 500 mg ascorbinsyre ( vitamin C) supplement på daglig basis. Ascorbinsyre er en potent antioxidant, der kan medvirke til at reducere dannelsen af ​​plak . Det kan også hjælpe med at forhindre dannelsen af ​​mange typiske hjertesygdomme. Spis fødevarer med højt ascorbinsyre sammen med din kosttilskud dagligt. Fødevarer såsom citrusfrugter, broccoli og kiwi frugter er rige på ascorbinsyre.
5

Udføre høj effekt øvelser i en time på daglig basis. At få nok motion kan fremskynde blodcirkulationen at hjælpe med at forhindre og løsne plak fra væggene i dit arterier . High -impact øvelser omfatter aerobic, løb, svømning og hoppe reb .
Hoteltilbud