Arterie plaque Tilbageførsel og en lav kulhydrat kost

arteriel plaque gennem opbygning af usunde kolesterol i blodet kan med tiden føre til kunstig indsnævring af din arteriel , og dermed øge din tilbøjelighed til at udvikle en række sygdomme såsom hjerteanfald eller slagtilfælde . Heldigvis behøver du ikke ty til receptpligtig medicin eller andre ekstreme midler til bekæmpelse af ophobning af arteriel plaque --- kan afhjælpes problemet gennem vægttab og tilslutning til en bestemt kost. Selv om det forekommer ulogisk , kan en low-carb , diæt med højt fedtindhold faktisk have en dramatisk effekt på at reducere ophobning af plak . Low Carb Theory

Low- carb diæter er faktisk mere effektiv til at reducere kolesterol ( og arteriel plaque oprustning ) end andre former for kost. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i juli 2007 " New England Journal of Medicine ", en low-carb diæt bidrager til at udløse mere vægttab og en større forbedring i kolesterol profil ( mere HDL --- det "gode" kolesterol , sammen med mindre LDL --- den "dårlige kolesterol) end traditionelt accepteret fedtfattig kost . kolesterolniveau forbedret med omkring 20 procent i individer på en low-carb tilgang , sammenlignet med kun 12 procent af dem, at tilslutte sig en fedtfattig kost .

Low Carb Diet

Følg en kost bestående af ikke mere end 20 til 30 gram kulhydrater om dagen, med de fleste af disse kulhydrater kommer fra fiber grønne grøntsager som broccoli , agurk , spinat og salat . mens på denne diæt , forbruge så meget protein og fedt som du vil. kvalitet protein kilder omfatter kød af alle slags , skaldyr, æg og fjerkræ, mens kvalitet fedt kilder omfatter olier (oliven , hør, håndflade , kokosnødder , fisk og lignende) , nødder, frø , bælgfrugter og naturlige fedtstoffer fra frugter som avocado og kokosnødder. Formål at forbruge mellem fire og seks måltider om dagen , med måltider fordelt ud jævnt --- hver tre til fire timer. og stræber efter at holde din carb indtag ligeledes afbalanceret --- undgå at bruge alle ( eller et flertal ) af dine daglige kulhydrater i et møde , men hellere spise dem i små mængder i hele løbet af dagen . Dette vil bidrage til at bedre dit kolesterol profil samtidig løsne arteriel plaque .