Omvendelse af koronar hjerte-sygdom: Livsstilsændringer for et sundere hjerte

Koronar hjerte-sygdom (KHS) rammer primært mennesker over 65 år, efter at hjertet har slidt i mange år. Nogle meget grundlæggende, sunde fornufts livsstilsændringer kan hjælpe med at omvende eller forebygge KHS.

Typer

Rygere næsten fire-dobler deres risiko for at udvikle KHS, så rygeophør er afgørende for at omvende skaden. Desuden er at sænke højt kolesterol og blodtryk ved at spise en sundere kost, reducere natrium, håndtere diabetes, eliminere overvægt og motionere dagligt livsvigtige livsstilsændringer for at reducere koronar hjerte-sygdom.

Overvejelser

At reducere alkoholinntag og undgå overmæssig stress fører til et sundere koronart miljø, fordi folk under stress tender til at overspise, ryge eller ryge mere end normalt.

Følelser

Meditation, terapi, spirituelle tilgange eller andre teknikker kan overvejes for at øge ro i sind. "Depression, angst og andre negative følelser er blevet forbundet med en øget risiko for koronar hjerte-sygdom," siger The American Academy of Family Physicians.

Risiko

American Heart Association's (AHA) videnskabelige stillingstagning til risikofaktorer for KHS siger: "Jo flere risikofaktorer du har, desto større din chance for at udvikle koronar hjerte-sygdom."

Kvinder

Kvinder kan ønske at overveje alternative forebyggelsesmetoder. "Plastret kan udgøre hjerte-sygdomsrisici for nogle kvinder, især kvinder over 35; kvinder med højt blodtryk, diabetes eller højt kolesterol; og kvinder, der ryger," ifølge The National Women's Health Information Center i USA.