Ufrugtbarheds-udredning efter 12 måneder: Syv trin for at forbedre graviditetschancer

1. Medicinsk evaluering: Begge partnere – anamnese, undersøgelse, sædkvalitet, ovulations-bekræftelse, tævepermeabilitet, ovariel reserve.
2. Cyklus-sporings: BBT, livmoderhals-slem, LH-kits, eller apps for at identificere frugtbart vindue (6 dage der ender på ovulations-dag).
3. Tidssat samleje: Hver 1–2 dag i frugtbare vindue.
4. Optimer ernæring: Mediterransk kost; folat 400–800 µg dagligt; begræns alkohol, koffein.
5. Jeavnlig motion: 150 min/uge moderat; undgå ekstensiv intensitet.
6. Stress-håndtering: KVT, mindfulness, støttegrupper.
7. Tålmodighed og realistische forventninger: Kumuleret graviditets-sandsynlighed ~85% ved 12 mdr; 95% ved 24 mdr for alder <35.

Hvis ingen succes efter 6 mdr målrettede forsøg (eller med samme ved alder ≥35), henvis til fertilitetsspecialist.