Hvad skal man gøre ved at prøve at blive gravid i et år?

1. Se en læge. Hvis du har forsøgt at blive gravid i et år uden held, er det vigtigt at se en læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande, der kan forhindre graviditet. Din læge kan også give dig råd og støtte til, hvordan du kan forbedre dine chancer for at blive gravid.

2. Spor din cyklus. En af de bedste måder at øge dine chancer for undfangelse på er at spore din menstruationscyklus og identificere dit frugtbare vindue. Dette er det tidspunkt på måneden, hvor der er størst sandsynlighed for, at du har ægløsning, og derfor er det mest sandsynligt, at du bliver gravid. Der er en række måder at spore din cyklus på, herunder ved hjælp af en kalender, en app eller et basalt kropstermometer.

3. Hav regelmæssig sex. Jo flere gange du har sex i dit fertile vindue, jo større er sandsynligheden for, at du bliver gravid. Det anbefales generelt at have sex hver anden dag eller hver dag i denne periode.

4. Spis en sund kost. At spise en sund kost kan være med til at forbedre dit generelle helbred og velvære, hvilket også kan øge dine chancer for undfangelse. Sørg for at spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Undgå også forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og store mængder alkohol og koffein.

5. Få regelmæssig motion. Motion kan være med til at forbedre dit kredsløb, hvilket også kan være med til at forbedre din fertilitet. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

6. Reducer stress. Stress kan have en negativ indvirkning på dit generelle helbred og dit velbefindende, hvilket også kan reducere dine chancer for undfangelse. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

7. Vær tålmodig. At blive gravid kan tage tid, selv for raske par. Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke bliver gravid med det samme. Bare fortsæt med at følge disse tips og husk at forblive positiv.