Frugtbarhedsfødevarer: Naturlige måder at øge chancen for graviditet

Kan kost forbedre frugtbarheden?

Ufrugtbarhed rammer millioner. Mange tilfælde skyldes dårlig kost og livsstil. Før dyre medicinske behandlinger kan kosttilpasninger værd at prøve – de koster ekstra ingenting og har ingen bivirkninger.

Det skal du have (eksempler)

• Osters (zink)
• Grillkylling (protein, lavt fedt)
• Koffeinfri kaffe/sodavand
• Kysk bjørn (chasteberry / Vitex agnus-castus)

5 kostråd til bedre frugtbarhed

1. Spis zinkrige fødevarer

Osters, oksekød, kylling. Zink er afgørende for frugtbarhed – zinkmangel korrelerer med ufrugtbarhed. Zink kan ikke øge din biologiske frugtbarhedstop, men kan optimere din nuværende potentiale.

2. Undgå ultrahåndterede fødevarer

Slik, færdigretter (ikke-økologiske), chips m.v. indeholder tilsætningsstoffer, der belaster organfunktionen – herunder reproduktive organer.

3. Vælg grillt fremfor stegt

Stegte fødevarer hæmmer frugtbarhed hos begge køn og fremmer overvægt. Endepå 14 kg overvægt kan markant sænke frugtbarheden.

4. Tag kysk bjørn dagligt

Denne urte stimulerer hypofysen (hjernenhinden), som producerer østrogen, progesteron og testosteron. Balancerede hormoner = bedre frugtbarhed.

5. Undgå koffein og chokolade

Koffein påvirker frugtbarheden negativt. At cutte koffein nu forbereder dig også på graviditet, hvor indtaget alligevel bør begrænses.

Note: Kostændringer virker bedst i kombination med sund livsstil (søvn, motion, stresshåndtering, rygningstop). Konsulter læge/klinisk diætist ved tvivl.