Øg erektion og seksuel sundhed: Impotens-diæt guide

En impotens-diæt fokuserer på at forbedre seksuel ydeevne ved at øge blodgennemstrømningen til penis under oprejsning og samleje. For at maksimere din erektion skal du fjerne stegte og fedt rige madvarer, der bremser blodgennemstrømningen, spise grøntsager og kød, der giver ret ernæring, og tage vitaminer, der indeholder ginkgo biloba og arginin. Andre livsstilsændringer inkluderer at reducere eller eliminere alkoholforbrug og at slutte med at ryge.

Stegte og fede fødevarer

Fede fødevarer og stegte fødevarer er høje i mættede fedtsyrer, som bremser blodgennemstrømningen på grund af mavenes sværhed ved at fordøje dem. Mættede fedtsyrer kan også findes i mejeriprodukter som slemmælk, ost og smør, rødt kød, kyllingehud og nødder. Hvis du vil spise disse fødevarer, reducer portionstørrelsen og begræns forbrug til en gang om ugen. Skift til skummælk og erstat smør eller margarine med hjerte-sunde olier som oliven, jordnød eller raps. Rødt kød indeholder også store mængder mættede fedtsyrer; hvis du vælger at spise rødt kød, vælg ekstra mageret hakket oksekød for at reducere kalorier og fedt.

Grøntsager og frugt

Frugt og grøntsager er høje i vitaminer og giver energi, når de forbruges hele dagen på daglig basis. Fødevarer, der er pakket med antioxidanter, øger blodcirkulationen, som er afgørende for at opretholde en erektion under samleje. Ifølge Richard Milsten, forfatter af "The Sexual Male", anses asparges for at være et afrodisiakum, fordi det er rigt på vitamin E, som øger sædtal og forbedrer oprejsning. Spinat, svampe, artiskokker, persille og okra indeholder zink, en næringstof, der naturligt øger testosteronniveauer hos mænd. Granatæbler, ferskner og bananer er naturlige afrodisiaka også, på grund af vitaminer A og C i alle tre, og kalium i bananer. Disse vitaminer øger cirkulation og sædtal.

Vitaminer

Ginkgo biloba bruges i mange naturlige seksuelle forbedringspiller, fordi det øger blodgennemstrømningen uden at forårsage bivirkninger. Det kan tages i pilleform eller laves til te. Drik mindst 2 koppe ginkgo biloba te for at øge blodgennemstrømningen, eller tag det i pilleform en gang dagligt eller som anvist på mærkets etiket. Magnesium, som findes i kartofler, nødder, spinat og kleie og også kan tages i en multivitamin, hjælper ved at øge sædtal. Arginin, en aminosyre, der forbedrer seksuel oprejsning, kan findes i skaldyr, sojaprodukter og kalkun. Det kan også tages som en vitamin, fundet i sundhedsbutikker og apoteker. Hvis du beslutter at tage vitaminer, underret din læge for at overvåge eventuelle ualmindelige bivirkninger.