Naturlige måder at øge mandlig frugtbarhed: En omfattende guide

Mandlig ufrugtbarhed er en frustrerende tilstand for par, der forsøger at bli gravide. Receptpligtige mediciner er tilgængelige for at øge frugtbarhed, men de kan også forårsage uønskede bivirkninger. Medicinske procedurer såsom in vitro befrugtning er også en mulighed, men kan være invasive og dyre. Heldigvis kan mænd tage visse skridt for at hjælpe med at øge frugtbarhed naturligt.

Ting du har brug for

• Vitamin C
• Zink
• Krom
• Vitamin B12

Instruktioner

1. Slut med at ryge og drikke. Alkohol og cigarettrøg kan sænke sædtallet og være en faktor i mandlig ufrugtbarhed.

2. Undgå varme bade, spa og saunaer. Varme er kendt for at være forbundet med reduceret sædproduktion.

3. Bær løst siddende undertøj. Stramt undertøj kan snævre testiklerne og øge testikeltemperaturen, hvilket sænker sædtallet.

4. Oprethold en ideal kropsvægt. Både fedme-lidende og undervægtige mænd har ofte lavt sædtal.

5. Tag 2.000 til 6.000 mg vitamin C, 100 til 200 mg zink, 1.000 mg krom og 1.000 mg vitamin B12 hver dag for at øge sædtallet og forbedre sædmotilitet.