Frugtbarheds-detox: Optimer din krop til befrugtning

Før man forsøger at blive gravid, bør en kvinde tage sig af at sikre, at hun er sund ved at spise næringsrig mad, motionere og minimere eksponering for gifter, ifølge WomensHealth.gov. At detoksificere kroppen forbedrer frugtbarhed ved at fjerne gifter, der potentielt kan være farlige for et foster, og forbedre balance inden i kroppen.

Gifteksponering

Før man prøver at bli gravid, bør kvinder og deres partnere begrænse eksponering for gifter. De åbenlyse gifter som alkohol, rygning og koffein bør undgås. Gifter findes også i uventede steder. Malingflufter og rengøringsmidler til kemisk rengøring indeholder kemikalier, der bør undgås. Ifølge organisationen Food Consumer findes kemikalier som phthalater i plastik og emballage, og de kan være en årsag til hormonelle ubalancer.

Mad og vand

Næring og hydrering er en vigtig del af at detoksificere kroppen, men omhu skal tages for at undgå kemikalier, især mens man forsøger at bli gravid. Pesticider bruges ofte på frugt og grøntsager, men kan fjernes ved at vaske produkterne og købe økologisk, når det er tilgængeligt. Ufiltreret vand fra kranen kan indeholde kemikalier og gifter; dette kan rettes ved at bruge et vandfilter til både drikkevand samt vand, der kommer i kontakt med huden under vask og bad.

Sunde fødevarer bør forbruges under en frugtbarheds-detox. Kost skal omfatte fuldkorn, friske frugter og grøntsager, mager protein og sunde fedtsyrer som olivenolie. Transfedtsyrer bør undgås. Dyrefødevarer bør begrænses ifølge Food Consumer, på grund af hormonindholdet i dyrefødevarer som mælk.

Dagligdags produkter

Gifter kan findes i mange produkter, der bruges på huden, som sæbe og skønhedsprodukter. Naturlige produkter er optimale, fordi de indeholder færre kemikalier og gifter. Rengøringsmidler indeholder også mange forskellige kemikalier og bør ikke bruges til fordel for naturlige rengøringsmetoder. Pesticider kan være giftige, og ingen partner bør bruge dem i prekonceptionsperioden.

Tilskud

Womenshealth.gov anbefaler at tage et dagligt tilskud, der indeholder mindst 400 mikrogram folsyre. Folsyre før befrugtning vil hjælpe med at mindske risikoen for fosterfejl som spina bifida.