PCOS og ufrugtbarhed: Koststrategier for forbedret frugtbarhed

I mange år vidste kvinder, plaget af Polycystisk Ovariansyndrom (PCOS), kun at de ofte blev udsat for smertefulde æggestokscyster og nedsat frugtbarhed. For nylig er det dog opdaget, at ændringer i deres kost har en stor del at gøre med at uddrive symptomerne forbundet med PCOS. Dette skyldes sandsynligvis, at mange kvinder med PCOS ofte er fedme lidende. Givet, at disse kvinder adopterer en kost lavere i simple kulhydrater og lav-glykemiske fødevarer, er deres chancer for at håndtere deres PCOS og herefter overvinde de frugtbarhedsproblemer forbundet med PCOS helt inden for deres rækkevidde.

Insulin

Produktionen af de æggestokscyster, der er et kendetegn for PCOS, drives i stor grad af højere-end-normale niveauer af insulin produceret af bukspyttkirtlen. Mange læger ser en sammenhæng mellem højt insulin, hyppigt høje kulhydratkost og fedme hos deres patienter, der lider af PCOS. Derfor har adoptering af en kost af fødevarer, der har et lavt glycemisk indeks (en metode til at rangere et kulhydrats indflydelse på serum-blodglukose), vist mange positive resultater.

Fødevarer

For at bekæmpe frugtbarhedsproblemer relateret til PCOS, er det bedst at begrænse raffinerede eller processerede kulhydrater fra din kost. Generelt kommer mange af disse højere glycemiske indeks kulhydrater fra hvedemel fødevarer, dvs. hvidt brød, hvid ris og hvide pasta. Et skifte til fuldkornspasta, fuldkornsbrød og brun ris anbefales derfor. Ydermere, for de kvinder, der indtager en rimelig mængde frugtsaft, er det bedre at spise den fysiske frugt og holde sig væk fra den processerede saft. En grund til, at dette er tilfældet, er at frugten indeholder langt mere fiber end saften gør. Fiber kan fylde maven mere, derfor føler man sig mere mæt.

Tilskud

Der er mange kosttilskud på markedet i dag, der påstår at have gavnlige virkninger på kropsfunktioner, men ingen så mange som de, der er ment at hjælpe med at opnå en graviditet. Et sådant tilskud, der har beviste fordele for ufrugtbare kvinder med PCOS, er hvedegræs-juice. Mange ernæringsfysiologer tror, at det skyldes, at egenskaberne ved hvedegræs kan hjælpe med at normalisere ovulatoriske cykler eller i nogle tilfælde initiere ovulation.

Resultater

Når insulin-niveauer er ekscessive, kan dette ofte forstyrre ovulation. En gang en kvinde med PCOS succesfuldt adresserer sin kost og begynder at reducere serum-insulinet i sin krop, vil ovulation normalt begynde at normalisere. Specifikt tror mange eksperter, at når en kvinde med PCOS har reduceret hendes kropsvægt med fem procent gennem kost alene, kan hendes ovulationsmønstre signifikant normalisere. Forudsat, at der ikke er andre tilhørende faktorer, der påvirker hendes frugtbarhed, kan graviditet ofte opnås med succes.