Hvorfor er kortisolniveau under høj Sleep

? Cortisol er et hormon, der produceres af binyrerne , der er udgivet som reaktion på stress . Dette omtales ofte som " kamp eller flugt " respons . Niveauer af kortisol er højest om morgenen lige efter en person vågner og er de tre laveste til fem timer i søvn cyklus . Fysisk eller følelsesmæssig stress kan forårsage en stigning i kortisol niveauer. Skulle stressfaktorer fortsætter ind aftenen før sengetid , vil overskydende cortisol blive produceret og søvn vil blive påvirket negativt. Hvordan Cortisol Påvirker søvnmønstre
Overskydende cortisol natten kan forårsage urolig søvn.

Folk oplever stress, depression , hypoglykæmi , sygdom, feber , traume eller kirurgi kan producere overskydende cortisol , der kan forårsage søvnmangel . Også visse lægemidler , alkohol og koffein vil cortisol niveauer i kredsløb. Menopausale og postmenopausale kvinder kan også opleve høje cortisol niveauer . Overskydende niveauer af cortisol i systemet i løbet af søvn periode forårsager en person til at miste tiltrængt hvile ved at udløse en serie af mini- opvågninger og forstyrre søvn cyklus .

Årsager til High kortisolniveau

Se en læge, hvis du tror, ​​du lider af høje niveauer af cortisol. p Der er en række af fysiske årsager til høje niveauer af cortisol. De omfatter Cushings syndrom , en nærtliggende tumor nær hypofysen eller binyrerne og stress.

Mens en grundig undersøgelse af en læge samt test for cortisol niveauer anbefales , er let at identificere, om stress er årsag til ubalance . Igangværende og omsiggribende stress kan alvorligt påvirke sundheden ved at forårsage binyrerne til at overproducere cortisol reaktion , hvorved hormonel ubalance - . Og i sidste ende , binyrerne udtømning
Hvor Overskydende kortisol påvirker din sundhed
Træthed forårsaget af mangel på ordentlig søvn

Nylige medicinske undersøgelser viser, at unormalt høje cortisol niveauer negativ indflydelse sundhed . Som Cushings syndrom er relativt sjældne og tumorer er ikke så udbredt, den mest almindelige årsag er stress. Desværre , flere kvinder end mænd lider denne hormonel ubalance , som de har tendens til at arbejde på i aften , og ikke opleve " ned tid ", som giver kroppen til at slappe af og lette fra produktionen af ​​cortisol. Som et resultat heraf er en række ting forekomme. Kroppen kan reagere ved at udvikle : Hej

Øget søvnløshed

Thyreoidea modstand (svarende til insulinresistens )

Fedme

Øget " hedeture " i overgangsalderen

Kronisk træthedssyndrom

Fibromyalgi
Nyt medicinske undersøgelser
Overskydende kortisol kan forårsage vægtstigning. p Der er en stigende bevidsthed i den medicinske samfund , at overskydende kortisol er den underliggende årsag til mange forhold. For eksempel bør kvinder oplever overgangsalderen kontrolleres for overskydende cortisol før at acceptere, at hormonbehandling er indikeret . For meget cortisol i systemet får kroppen til at være resistente over for andre hormoner. For eksempel , hvis en kvinde går gennem overgangsalderen oplever stress, kan det udløse hedeture , et symptom på lavt østrogen. Men hvis der er overskydende cortisol, kan kroppen bliver resistent over for østrogen hun faktisk besidder. Derfor er det cortisol , der skal formindskes, ikke østrogen forøget. Der er også links til overskydende cortisol, fedme og depression. Undersøgelser viser , at overskydende cortisol forårsager produktion af øget insulin og trang til kulhydrater. Vægt omkring midten kan være vanskeligt at reducere , hvis daglige stress er en faktor. Forskere har fundet en årsagssammenhæng mellem talje fedt og metabolisk syndrom , diabetes og hjertesygdomme.
Reduktion Forhøjet kortisolniveau ved at reducere stress
En fredelig gåtur kan gøre meget for at lindre stress.

Selv om der er en række behandlinger til rådighed til reduktion af forhøjet cortisol, den største nøglen til et godt helbred er sund søvn. At reducere mængden af ​​cortisol produceres i løbet af aftenen vil bidrage til at sikre, at kroppen får den hvile den har brug for til selv- reparation. Sænkning stressniveau vil medvirke til at reducere cortisol niveauer . Der er en række måder at gøre dette , men den mest godkendt metode er motion, der regenererer , ikke slidt ned . En god tur hver dag anses for afgørende for sundheden. Selv bryde op gåtur i 15 - minutters intervaller giver fordele . Reducer mængden af ​​raffinerede kulhydrater forbruges og erstatte dem med fuldkornsprodukter og friske grøntsager. Forsøge at reducere mængden af ​​koffein og alkohol indtages dagligt . Hvis du ryger, holde op. Find tid til at bede eller meditere . Denne gang hjælper dig i kontakt med , hvad der er vigtigt, og at give en følelse af balance i dine daglige aktiviteter . Og endelig, den ældste medicin er bedst: finde tid til at grine og være glad . Vær opmærksom på dit svar at udløse hændelser og træde tilbage, hvis du føler dig selv oplever stress. Prøv at tage dybe indåndinger , tage en kort gåtur udenfor eller gå til et privat område og stretch. Ideen er at frigøre dig fra den stressende begivenhed og bryde den "kamp eller flugt " cyklus.
Hoteltilbud