Hvordan man letter psoriasis

1. Fugter regelmæssigt. At holde din hud hydreret kan hjælpe med at reducere kløe og afskalning. Påfør en tyk, duftfri fugtighedscreme på din hud flere gange om dagen, især efter bad eller brusebad.

2. Tag lunkne bade. Varmt vand kan udtørre din hud og forværre psoriasis. Tag i stedet lunkne bade eller brusebade med blid, uparfumeret sæbe. Tilføj en kop havregryn eller Epsom-salt til dit badevand for at berolige din hud.

3. Undgå at ridse. Ridser kan forværre psoriasis og føre til infektion. Hvis du finder dig selv at klø, så prøv at modstå trangen og påfør i stedet en kold kompres eller calamin lotion på det kløende område.

4. Bær løst, behageligt tøj. Stramt tøj kan irritere din hud og gøre psoriasis værre. Vælg løse, bløde stoffer såsom bomuld, der ikke gnider mod din hud.

5. Brug en luftfugter. Tør luft kan forværre psoriasis. Brug af en luftfugter i dit hjem kan hjælpe med at holde luften fugtig og forhindre din hud i at tørre ud.

6. Undgå stress. Stress kan udløse psoriasis-opblussen. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

7. Spis en sund kost. At spise en sund kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og kan reducere sværhedsgraden af ​​din psoriasis.

8. Motion regelmæssigt. Motion kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og kan også hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​din psoriasis. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

9. Tal med din læge om medicin. Hvis din psoriasis er alvorlig eller ikke reagerer på egenomsorgsforanstaltninger, skal du tale med din læge om medicin. Der findes en række forskellige lægemidler, der kan hjælpe med at kontrollere psoriasis.

Her er nogle yderligere tips, der kan hjælpe med at lindre psoriasis:

* Undgå eksponering for allergener og irriterende stoffer som pollen, støvmider og skrappe kemikalier.

* Hold op med at ryge.

* Begræns dit alkoholindtag.

* Få nok søvn.

* Øv afspændingsteknikker.