Forståelse af hovedpinerisikofaktorer: Det du skal vide

Alle slags mennesker får hovedpiner af mange forskellige årsager, men nogle mennesker er mere benægtede til at få hovedpiner end andre. Der findes nogle risikofaktorer forbundet med hovedpiner, der øger din sandsynlighed for at få dem. Hvis du har flere risikofaktorer, stiger din sandsynlighed endnu mere. Der findes forskellige risikofaktorer for de forskellige typer hovedpiner, som spændingshovedpiner, migræne og sinusitis-hovedpiner. Hvis du identificerer dine egne risikofaktorer for at få hovedpiner, kan du træde de nødvendige skridt for at mildre årsagerne og forebygge symptomerne.

Instruktioner

1. Vurder din mentale tilstand. Mennesker med depression, angst og høje stressniveauer er i risiko for at udvikle spændingshovedpiner. Stress kan også gøre dig i risiko for migræne.

2. Notér dine søvnvaner. Søvnapnø, insomnia, tænderknirk og simpelthen ikke at få nok søvn kan forårsage hovedpine.

3. Identificer medicinske udløsere, du måske tager. P-piller, hormonersatzpræparater og andre mediciner kan bidrage til hovedpinerisiko. Tal med din læge om bivirkningerne af de mediciner, du tager.

4. Undersøg din familiekronik. Genetik spiller en stor rolle i hovedpinerisiko. Ca. 40 % af ledere af spændingshovedpiner har en familiekronik med spændingshovedpiner, og ca. 90 % af migrænepatienter har en familiekronik med migræne.

5. Få en standard fysisk undersøgelse med blodprøver. Mennesker med højt blodtryk og/eller anæmi er i risiko for at få spændingshovedpiner.

6. Undersøg din kost. At spise og drikke visse ting kan øge din risiko for hovedpiner. For eksempel kan alkoholinntag og chokoladeforbrug udløse migræne.

7. Vurder din overordnede sundhed. Nogle tilstande øger din risiko for at udvikle en sinusitis-hovedpine, herunder allergier, astma, virale eller bakterielle infektioner i næsehuler, ører eller luftveje, cystisk fibrose og uregelmæssige nasale strukturer. Du kan besøge en øre-næse-hals-specialist for at identificere, om du har nogle af disse tilstande.

8. Tag stilling til dine dårlige vaner. Mænd, der er tunge rygere og/eller drukere, er i risiko for at udvikle klynghovedpiner af årsager, ingen kan identificere. Kvinder kan også få klynghovedpiner, men de er langt mindre i risiko.

9. Tjek din kropstillings. Dårlig kropstillings eller at vride nakke og skuldre ind i akavede positioner kan forårsage spændingshovedpiner fra muskelstress. At strække dine muskler og sørge for, at du sover i en naturlig position, kan hjælpe med at eliminere denne risikofaktor.