Boost testosteron hos kvinder: Naturlige strategier & overvejelser

Baggrund

Kvinder producerer naturligt testosteron, men produktionen falder i midten af livet. Testosteron er essentielt for sundt libido og god hud, men androgen-indtag kan give bivirkninger: hårtab, ansigtshår, dybere stemme. Dr. Karlis Ullis (Sports Medicine & Anti-Aging, Santa Monica) mener, at midtenlivskvinder kan have stor gavn af testosteron – det er "det primordiale hormon for en sexy krop og et seksualliv". Når testosteron falder: hud tørrer ud, vaginal åbning atrofierer/betændes, sex kan være smertefuldt. Mange kvinder vælger at øge testosteron naturligt snarere end injektioner/plastre.

Naturlige metoder

1. Urter: Black cohosh, saw palmetto (østrogen-lignende effekter). Maca (kapsler/pulver) påvirker endokrine/hypofyse-kirtler positivt, aktiverer hormoner, hjælper kroppen med at lave egne hormoner. Advarsel: Urter kan være farlige ved allergier, medicin eller visse tilstande. Konsultér naturterapeut/læge før starten.
2. Kosttilskud: To typer: ikke-østrogeniske urter (virker bedst til at genoprette balance – nærer endokrint system) og fytoøstrogeniske urter.
3. Kost: Soja, fiber, hvidkål, radiser, majroer, oksekød, broccoli, Rosenkål, østers, hvidløg, æg, blomkål. Ideel kost: højt protein, moderat fedt, lavt kulhydrat.
4. Essentielle fedtsyrer: Testosteron dannes af cholesterol. Omega-3/6 fra avocado, rapsolie, olivenolie, hvidløgsolie, valmuefrøolie, jordnødder, fisk. Uden disse kan kroppen ikke producere nok testosteron.