Naturlig hormonbalance: Livsstil og urterapeutiske tilgange

Mange kvinder vælger ikke at tage hormonersatzterapi (HRT) medicin på grund af potentielle bivirkninger såsom kræft, blødning og endokrine problemer. I stedet vælger de at praktisere livsstilsændringer, der inkluderer kost, urterapeutiske tilskud og motion som naturlige behandlinger for en hormonel imbalance.

Meditation

Reducer stressreaktioner på ændringer forårsaget af hormonel imbalance gennem regelmæssig meditation.

Omega-3

Reducer effekterne af hormonel imbalance ved at øge dit indtag af omega-3 fedtsyrer fundet i fisk, frø, nødder og fjærkræ.

Åndedræt

Øv dyb åndedrætsøvelser, når hedetåger eller andre symptomer dukker op for at reducere effekterne af hormonelle ændringer.

Urter

Tag sort kohosh i et tilskud hver dag. Urten antages at være en naturlig kilde til østrogen.

Motion

Oprethold en regelmæssig motion rutine, der inkluderer løfting af vægte og impakt aerobics for at afværge effekterne af hormonelle ændringer.

Økologisk

Spis mere fødevarer, der er økologisk dyrket, for at undgå at tilføje hormoner til din krop, der kunne føre til ubalancer eller forværre ubalancen forårsaget livsforhold.