Naturlige kosttilskud til kvinders hormonbalance: En omfattende guide

Urtekosttilskud

Urter, der fremmer østrogen i kroppen, inkluderer anisk, dong quai, fikenhøj, bukkerug, ginseng, lakrids, primrose-olie, rød kløver, salvia, sort cohosh, suma og vilde yam.

Ekspertvurdering

Dr. James F. Balch, forfatter af "Prescription for Nutritional Healing", anbefaler en daglig dosis vitamin E (start ved 400 IE og øg gradvist til 1200 IE). Han opfordrer også til 1000 mg. primrose-olie tre gange dagligt og melatonin (taget før sengetid) for at hjælpe østrogen-produktionen i kroppen.

Soja-isoflavoner

Soja-isoflavoner er en rig kilde til fytoøstrogen, som efterlínger østrogen i kroppen. At forbruge 30 gram soja-protein dagligt er ideelt, fordi det leverer fuldstændigt protein, vitaminer, mineraler og andre næringstoffer. Soja-isoflavoner kan tages i kapselform, hvis foretrukket.

DHEA

DHEA konverteres til østrogen og testosteron i kroppen. Det er generelt sikkert; dog bør kvinder, der tager hormonersætterapi-medicin, ikke tage DHEA.

Progesterone

For kvinder, der oplever østrogendominans, spiller progesterone (fundet i bukkerug og yam) en vital rolle i overordnet hormonell sundhed.