Forståelse af hede bølger og nattevæd: Årsager, lindring og hvornår du skal se en læge

Hede bølger og nattevæd er almindelige blandt kvinder, der nærmer sig overgangsalderen. Mange kvinder vil opleve dette fænomen et årti før indtræden af overgangsalderen. Tilstande andre end overgangsalder, såsom mediciner eller en hormonulighed, kan også forårsage hede bølger og nattevæd. Uanset årsagen, er de mere irriterende end alvorlige, men det er altid en god idé at søge din læges råd, hvis tilstanden vedvarer.

1. Årsager til hede bølger

   • Ingen ved med sikkerhed, hvad der forårsager hede bølger eller nattevæd. Hede bølger er det pludselige opståen af varme, generelt omkring dit ansigt og hals, der producerer en rød flush. Nattevæd er stærk svæd, normalt om natten. Skylderen kan være hypothalamus, som er placeret ved basen af din hjerne og regulerer kropstemperaturen, ifølge Mayo Clinic.

     Hede bølger er almindelige i overgangsalderen og generelt forårsaget af lave østrogenniveauer. Lave østrogenniveauer kan dog ikke forklare alle hede bølger, fordi børn med lave østrogenniveauer ikke synes at opleve hede bølger.

     Under overgangsalderen eller perimenopausen bliver østrogenniveauer uregelmæssige, falder og stiger på forskellige intervaller. Lave østrogenniveauer kan udløse hypothalamus til at overreagere ved at dilate blodkar, fordi den opfatter kroppen som at modtage for meget varme og reagerer for at afkøle din krop ned, ifølge wdxcyber.com.

   Midler

   • Mange læger anbefaler hormonersatningsterapi, som er effektiv for kvinder, der er ekstremt besværet af hede bølger eller nattevæd til det punkt, det forstyrrer deres liv. Dog kan naturlige midler, såsom vitaminer og sojaprodukter, hjælpe med at lindre symptomerne, ifølge power-surge.com.

     Sojabønne-produkters reaktioner ligner østrogen, og mange kvinder bruger sojaprodukter til at hjælpe med hede bølger og nattevæd. Øget indtag af B-vitaminer, C, magnesium og kalium er nyttigt, fordi hede bølger udtømmer disse vitaminer i vores kroppe.

     Urter, såsom sort cohosh, ginseng og aftenprimelolie hjælper med at lindre hede bølger såvel som at hjælpe dig med at sove. Eliminer varme fødevarer i din kost, da varme krydderier forårsager din krop til at opvarme sig, og drik mere vand end sædvanlig for at holde dig hydrateret. Svæd kan lade dig dehydreret.

   Alternativ lindring

   • At øge din motion, selvom det bare er at gå, hjælper også med at lindre hede bølger. Tag tid til at afslappe ved dyb åndedret eller bare at tage en time eller så bare for dig selv.

     Hypnotisk afslapningsterapi er effektiv i at behandle og lindre hede bølger, ifølge en Baylor University-studie ledet af Dr. Gary Elkins i Waco, Texas, og offentliggjort i det online Journal of Clinical Oncology den 22. september 2008. Hypnotisk afslapningsterapi lindrer alvorligheden og hyppigheden af hede bølger.