Mavefedt og hormonuel ubalance: Årsager og løsninger

Mavefedt er det synlige ydre lag af fedt (også kaldet abdominalt eller subkutant fedt). Tilstedeværelsen af mavefedt indikerer ofte tilstedeværelsen af visceralt fedt inden for maven. Fedt i nærheden af kirtler i det endokrine system, såvel som vigtige organer, kan føre til hormonelle forstyrrelser.

Fakta

En hormonuel forstyrrelse påvirker det endokrine system, det system, der er sammensat af kirtler, der bruger hormoner til at styre metabolism, vækst, pubertet og humør. Kirtlerne inkluderer epifysen, hypofysen, skjoldbrusken, thymus, binyrer, pankreas, æggestokke og testikler. Fordi fedt afskilder kemikalier og hormoner, er det ikke forkert at tænke på fedtceller som en endokrin kirtel, også. Overflødigt kropsfedt, og mavefedt i særdeleshed, frigiver stoffer, der forstyrrer funktionen af hele det endokrine system.

Funktion

Abdominalt fedt spiller en rolle i endokrine forstyrrelser, når det producerer overmængder af hormoner, der forstyrrer det endokrine system. Mange af de resulterende endokrine forstyrrelser opfordrer til fedtoplagring, hvilket skaber et onde cirkel af fedt, der skaber fedt. Jo større mængden af visceralt fedt, desto højere risiko for, at det fedt bringer det endokrine system ud af balance. Endokrine forstyrrelser inkluderer diabetes, skjoldbrusksygdom, hypotyreose, Addisons sygdom og Cushings sygdom, men der er mange flere.

Effekter

Mavefedt indikerer ofte fedt omkring indre organer, som kan øge produktionen af blodlipider (fedtsyrer og cholesterol). Øget fedt fører til øgede blodlipider, hvilket fører til øget dårligt cholesterol (LDL), reduceret godt cholesterol (HDL), samt insulinresistens. Højt LDL og lavt HDL er linket til hjerte-kar-sygdomme. Insulinresistens er en faktor i metabolsk syndrom, såvel som type 2 diabetes; disse tilstande øger også risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Identifikation

Gennem magnetresonansscanning og computertomografi har medicinske fagfolk været i stand til at linke taljeomfang til tilstedeværelsen af fedt omkring organer. Hvis du er en kvinde med en taljeomkreds på 35 tommer eller mere, eller en mand med en taljemål på 40 tommer eller mere, se din læge for at tjekke dit blodtryk, såvel som niveauer af triglycerider, HDL (godt) cholesterol, LDL (dårligt) cholesterol og glukose.

Potentiale

For at reducere din risiko for en vægt-relateret hormonforstyrrelse, er det vigtigst at bringe din vægt ned til et alder-, køn- og højde-passende tal. At gå, løbe og/eller styrketræning er beviste metoder til at opnå og opretholde en sund vægt. Desuden, giv agt på, hvad du spiser og hvor meget du spiser. Fokusér på komplekse kulhydrater (fuldkorn, grøntsager, frugter) og magre proteiner. Undgå bearbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer, trans-fedtstoffer og mættede fedtstoffer. Vær opmærksom på mængden af mad i hvert måltid, en portion er generelt ikke større end størrelsen på din hånd. Rådgiv din læge, før du påbegynder nogen betydelige justeringer af din kost og/eller fysiske aktivitetsniveau.