Naturlige måder at sænke cortisol-niveauer: En omfattende guide

Ting, du har brug for

• Grøn te
• Vitamin C-supplement

Instruktioner

1. Undgå stress. Det kan betyde at arbejde med angstyring, eller det kan kræve en simpel afslapningsrutine, du gør efter arbejdet eller igennem din dag for at hjælpe dig med at forblive rolig og fokuseret. Stress stimulerer cortisol-produktion, så at undgå det vil hjælpe dig med at styre dine cortisol-niveauer.
2. Drik en kop te. Grøn te anses af mange urterkennere for at sænke cortisol-niveauer. At drikke en kop te er også en fremragende måde at afslappe på. Giv dig 10 minutter til at nyde din te roligt og afslappe, og du vil finde ud af, at dine cortisol-niveauer falder lige med din frustration og angst.
3. Prøv et vitamin C-supplement. Vitamin C beskytter ikke kun mod forkølelse, det kan også holde dit cortisol i skak. At tage et ekstra C-supplement er en nem måde at få dine cortisol-niveauer under kontrol. At tage ekstreme mængder vitamin C kan have andre sundhedsmæssige konsekvenser, så rådfør dig med en læge, før du øger denne vitamin.
4. Få masser af hvile. Cortisol-niveauer er højere, når du ikke er veludhvilet. Søvnmangel virker i samspil med stress for at hæve dit cortisol, mens tilstrækkelig hvile vil afhjælpe stress og holde dit cortisol under kontrol i mange tilfælde.
5. Hold dig hydrateret. De fleste ernæringsfysiologer anbefaler, at du drikker mindst otte 8-ounce glas vand hver dag. Dehydrering sætter stress på kroppen og øger dens cortisol-produktion.

Bemærk: Du bør altid rådføre dig med din læge, før du prøver alternative behandlingsmetoder for enhver type lidelse.