Forstå og sænke højt østrogen hos mænd: Årsager og løsninger

Livsstils- og kostændringer

1. Oprethold en sund kost, der er velbalanceret og høj i frugter og grøntsager

   Motionér regelmæssigt – mindst 30 minutter om dagen. Engager dig i moderate til høje intensitets træningsøvelser som aerobics, cykling, løb, gåture eller vægttræning. Dette vil øge muskelmasse og hjælpe med at mindske østrogenniveauer.

2. Reducer forbruget af alkohol og begræns indtaget til højst en drik om dagen

   Alkohol påvirker leverens evne til at bryde ned østrogen, med resultatet af forøgede østrogenniveauer i kroppen.

3. Undgå eller begræns forbruget af soyaprotein

   Som er næsten identisk med den kemiske sammensætning af østrogen og kan efterligne nogle af hormonens effekter.

4. Tag tilskud af vitaminet zink – 50 mg to gange om dagen

   Reducer hyppighed eller doser, når symptomerne begynder at diminuere. Zink hjælper med at konvertere østrogen til testosteron og kan sænke niveauerne.

5. Udforsk hormonersättningsterapi

   Som kommer i en række receptpligtige medicinmuligheder såsom gelatin-kapsler, injektioner, topiske cremer og geler, hudplastre og pellet-former. Pelletterne implanteres under huden af en læge. Pelletterne og kapslerne frigiver normalt det højeste niveau af hormoner i forhold til de andre former.