Lindring af brystsmerter: Hjemmebehandling ved costochondritis, muskelstrækning og ribeskade

Behandling af brystkasse-smerter (costochondritis, muskelstrækning, ribeskade):

• Hvile: Undgå forværrende bevægelser (presning, trækning, dyb åndedrag).
• Is: 15–20 min × 4/dag i akut fase (første 48–72 t).
• Varme: Efter akut fase, til muskelafslapning.
• NSAID: Ibuprofen/naproxen (oral eller topisk gel) – antiinflammatorisk + analgetisk.
• Blid strækning: Pectoralis-hjørnestræk, thorakal extension (fomerulle) når smerten tillader.
• Holdningskorrektion: Skulderblad-retraktion, ergonomisk arbejdsplads.
• Åndedragsøvelser: Diaphragmatisk åndedrag reducerer brug af hjælpe-muskler.

Røde flag – Søg akut hjælp

Presende brystsmerter, udstråling til arm/kæbe, åndedragsbesvær, sved, synkope (hjertet); pleuritisk smerte + feber/hoste (lungebetændelse/lungaemboli).