Hvordan man opbygger Heart Health ved at fjerne Red Meat

At holde hjertet sundt er meget vigtigt at føre en lang og aktivt liv. Der er mange måder at bygge hjerte sundhed , herunder regelmæssig motion, fjerne rødt kød fra kosten , spise mindre kød samlet og flere grøntsager og frugter , og ved hjælp af meditation for at mindske stress. Instruktioner
1

Walk i mindst 30 minutter tre gange om ugen. Selv denne lille mængde motion vil begynde at hjælpe dit hjerte og krop bevare sundhed og livskraft . Enhver øvelse hjælper hjertet forblive raske , selv energisk hjem rengøring eller havearbejde .
2

Eliminer rødt kød fra din kost. Vælg måltider, der ikke indeholder rødt kød og i stedet forbruge fisk, kylling og grøntsager. Eliminering rødt kød fra din kost vil hjælpe hjerte sundhed ved at sænke niveauet af fedt cirkulerende din krop .
3

Spis kylling og fisk i stedet for rødt kød. Kylling og fisk er bedre valg for at holde hjertet sundt end rødt kød. Der er mange lækre måder at tilberede kylling og fisk , så du i sidste ende vil ikke engang gå glip af rødt kød.
4

Tilføj flere grøntsager og frugter til din kost. Grøntsager og frugt indeholder antioxidanter , som er meget gavnligt for hjerte sundhed. Røde druer indeholder kemikalier , som også hjælper hjertesundhed.
5

Begynd at meditere et par gange om ugen i 15 til 30 minutter ad gangen. Meditation hjælper kroppen falde til ro og lindrer stress. Når den praktiseres over tid, er meditation menes at forbedre hjerte sundhed på grund af at hjælpe man lære , hvordan man mindsker stress og lindre kroppen.
Hoteltilbud