Sådan minimeres højt blodtryk

Højt blodtryk er forbundet med hjertesygdomme, hjerteanfald og nyresvigt. Forhøjet blodtryk normalt ikke har nogen ydre symptomer , så det bør kontrolleres mindst hvert andet år hos voksne. Blodtrykket er kontrolleret ved at puste en blodtryksmanchet omkring armen og faktisk høre blodgennemstrømningen. Blodtrykket i den gennemsnitlige person normalt 120/80 eller mindre. Højt blodtryk betragtes 140/90 mmHg eller mere. Blodtryk mellem 120/80 og 140 /90 kaldes prehypertension . Instruktioner
1

Motion på en regelmæssig basis. Fysisk aktivitet er en af ​​de vigtigste og mest gavnlige ting, du kan gøre for at minimere højt blodtryk. Hvis du er overvægtig , motion for at tabe de ekstra pounds og fortsætte med at udøve for at holde det ud. For dem med prehypertension , kan udøve sænke dit blodtryk tilbage til normale niveauer .
2

Spis sundt . Hvis du ikke er vant til at spise sundt, kan dette være en udfordring , men det kan minimere dit blodtryk markant. Sørg for at spise masser af fuldkorn , frugt og grøntsager og forbruge mindre natrium i din kost. I forbindelse med motion, spise sundt er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit blodtryk og generelle sundhed.
3

Drik mindre alkohol og rygestop . Drikker mere end moderate mængder af alkohol kan øge blodtrykket . Dit hjerte slår hurtigere, når du ryger, og det hæver dit blodtryk midlertidigt. Prøv også at undgå passiv rygning .
4

Undgå stress. Nemmere sagt end gjort , men stress og angst bare ikke er godt for dit helbred . Tænk grundigt over , hvad der er stressende for dig og forsøge at undgå de situationer , hvis det overhovedet er muligt. Selvfølgelig vil det ikke være muligt at undgå alt, hvad der er stressende, så lære at håndtere disse situationer på en sund måde , såsom med dyb - åndedrætsøvelser.
Hoteltilbud