Forståelse af højt LDL-kolesterol: Årsager, risikofaktorer og forebyggelse

Højt LDL kan være en kamp, især hvis du også har diabetes, er overvægtig eller er over 40 år gammel. Din første forsvarslinje mod denne farlige tilstand er at vide mere om den og hvad der forhindrer den.

Identifikation

LDL står for lavtæt lipoproteinkolesterol, også kendt som "ondt" kolesterol. Du har også højttæt lipoproteinkolesterol, også kendt som HDL eller "godt" kolesterol.

Betydning

Disse lipoproteiner består af lipider og proteiner og transporterer fedtsyrer gennem din blodstrøm og rundt i din krop.

Forebyggelse/Løsning

Faktorer som en dårlig kost, rygning, overvægt og ikke at få nok motion hjælper med at hæve dit LDL-tal. Spis en hjerte-sund kost fuld af fuldkorn, lætt kød og frugter og grøntsager. Undgå transfedtsyrer og mættede fedtsyrer. Sørg for at motionere mindst tre dage om ugen i 30 minutter hver gang. Hvis du gør en indsats for at undgå eller reducere disse risikofaktorer, kan du muligvis sænke et højere LDL-tal eller undgå det helt.

Potentiale

Det optimale niveau for LDL er mindre end 100 mg/dL. Høje niveauer er alt mellem 160 og 189 mg/dL, og farligt høje niveauer er alt over 190 mg/dL.

Advarsel

Jo højere dine LDL-niveauer, jo højere din risiko for hjertesygdom, hjerteinfarkt og apopleksi. Dette kan forværres, hvis du har andre risikofaktorer som højt blodtryk, diabetes eller er overvægtig.