Oprethold en sund vægt med HIV: Ernæring & livsstilsstrategier

Uventet vægttab er et hyppigt problem for hiv-positive. Ofte ledsaget af undernæring, svaghed og feber, kan det ødelægge livskvalitet og reducere evnen til at bekæmpe opportunistiske infektioner. Derfor er det afgørende for hiv-positive at gøre alt muligt for at opretholde en sund vægt. Nøgleord: ret kost, vitaminer/kosttilskud, overvågning af vægt og ernæring.

Overvåg og oprethold komponenterne i en sund vægt

1. Samordning med læge og ernæringsfysiolog for at etablere et regelmæssigt overvågningsprogram for sund vægts komponenter. Du kan lære at gøre noget af overvågningen selv, og andre tests udføres på klinikken.
2. Lær at bruge din vægt sammen med målebåndsmålinger af omkredsen for at beregne din fedtfri masse og tjek det ugentligt ved vægning.
3. Vægt dig mindst tre gange om ugen.
4. Før en dagbog over vægt, fedtfri masse, ernæring, motion og generel sundhed.
5. Få regelmæssige laboratorietests for at overvåge vitamin- og hormonmangl.

Etabler og følg et omfattende ernærings- og motionsprogram

6. Etabler et omfattende ernæringsprogram baseret på tre hovedmåltider dagligt, sunde mellemmåltider og vitaminer/kosttilskud anbefalet af læge og ernæringsfysiolog.
7. Motionér regelmæssigt for at opretholde fedtfri masse og styrke appetit.
8. Følg ernæringsprogrammet tæt og evaluer det regelmæssigt med læge og ernæringsfysiolog for nødvendige justeringer baseret på overvågningsresultater.

Søg straks behandling ved første tegn på HIV-relateret vægttab

9. Kontakt din læge straks, hvis du oplever uventet vægttab svarende til 5% af kropsvægten, da du kan lide af HIV-wasting. Wasting er tydeligt ved tab over 10%, men tidlig intervention er bedst.
10. Søg straks ændringer i ernæring og motion samt passende medicin til at modvirke wasting-tegn. Din læge kan diskutere human væksthormon, steroider eller andre mediciner.