Hvordan håndterer du en tidligere mands narcissist?

1. Grå sten.

Det betyder, at du er så uinteressant og ikke reagerer på din eks. Deltag ikke i samtale med dem, reager ikke på deres provokationer, og giv dem ikke nogen information om dit liv. Jo mindre de ved om dig, jo mindre ammunition skal de bruge mod dig.

2. Sæt grænser.

Gør det klart for din eks, hvilken adfærd der er acceptabel, og hvad der ikke er. Du kan for eksempel fortælle dem, at du slet ikke ønsker, at de kontakter dig, eller at du ikke ønsker, at de kommer i nærheden af ​​dit hjem eller din arbejdsplads. Hvis de overtræder dine grænser, skal du være parat til at handle, såsom at ringe til politiet eller indgive et tilhold.

3. Tag det ikke personligt.

Det er vigtigt at huske, at din ekss adfærd er en afspejling af deres egne problemer, ikke dig. Lad dem ikke få dig til at føle, at du er mindre end eller at du fortjener at blive behandlet dårligt. Du er en værdifuld og værdig person, og du fortjener at blive behandlet med respekt.

4. Søg professionel hjælp.

Hvis du kæmper for at klare den følelsesmæssige belastning ved at håndtere din eks, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at bearbejde dine følelser, udvikle mestringsmekanismer og opbygge en stærkere følelse af selvværd.

5. Husk, at du ikke er alene.

Mange mennesker har været igennem det, du går igennem. Der er ressourcer til rådighed til at hjælpe dig, og du vil komme igennem dette.