Angina-angreb: Hold Ro & Skel Mellem Hjertetyndelse

Hvis du er diagnosticeret med angina, ved du, at det kan være en skræmmende oplevelse, når du skal håndtere et angina-angreb. Angreb kan komme ud af det blå. Angina snævrer blodstrømmen til dit hjerte, forårsagende smerte og tryk.

Instruktioner

1. Hold ro under et angina-angreb ved at huske, at angina ikke er et hjertetyndelse. Symptomerne føles som om, du har et hjertetyndelse, dog, og det er det, der er så uroer. Angina forårsager brystsmerte, tryk og nogle gange en brændende fornemmelse. Du kan endda opleve smerte i din arm, kæbe eller hals. Få dine tanker under kontrol med det samme og minder dig selv om, at du ikke har et hjertetyndelse.

2. Stop med hvad du laver og hvil. Et angina-angreb går typisk væk eller bliver bedre, når du stopper aktiviteten. Sæt dig ned, afslap og løs din bælte eller eventuelt tæt tøj, du må bære. Bliv bekvem. Sid stille og tænk på din yndlings fredfulde scene. Nogle vælger et billede af en rolig scene som en sø omgivet af smukke træer. Hvis billede er fredfuldt for dig, fokuser på det.

3. Øv dyb åndedrætsøvelser som en måde at holde ro under et angina-angreb. Ånd ind langsomt og udånd langsomt flere gange. Dyb åndedræt er ikke bare, når din brystkasse eller dine skuldre bevæger sig. Du ved, at du ånder dybt nok, når din mave udvider sig udad, mens du indånder. Dyb åndedræt vil ikke kun hjælpe med at lindre trykket i din brystkasse, det vil også hjælpe med at ro dine følelser.

4. Håndter stressen ved et angina-angreb, der sker om natten. Angina kan ske, selv når du ligger i sengen. Hvis det sker, panikér ikke. Sæt dig op eller rej dig. Når du kommer oprejst, tages trykket fra dit hjerte, hvilket stopper angrebet. Hold ro under et angina-angreb, der sker i sengen, ved at rejse dig, ånde dybt og tænke gode tanker.