Sådan forhindres Karpaltunnelsyndrom

Brug dine fingre eller håndled gentagne eller kraftigt ofte kan forårsage karpaltunnelsyndrom. For at forhindre denne skade i at opstå , kan du enten undgå de aktiviteter, der fører til syndromet eller praksis øvelser og ordentlig håndled bevægelse procedurer. Instruktioner
Undgå karpaltunnelen
1

Følg ordentlig kontor ergonomi for at hjælpe med at forhindre karpaltunnel . Disse omfatter siddende, stående , skrive eller tale i telefon på en måde , der forårsager den mindste mængde af stress på din krop.
2

Juster tastaturet eller andet kontorudstyr på et endnu niveau med bøjede arme så der er ingen nå eller belaste af håndled. Hold dine arme så tæt på kroppen som muligt , når du laver aktiviteter, der sætter pres på dine håndled.
3

Øvelse til at hjælpe med at forhindre karpaltunnelsyndrom. Hold alle sygdomme som gigt , forhøjet blodtryk og diabetes under kontrol for at forhindre karpaltunnel så godt.
4

Tal med din chef eller HR-afdelingen , når arbejdsaktiviteter forårsager gentagne pres på dine håndled . Hvis du føler nogen følelsesløshed eller snurren, er det bedre at kigge efter en ny måde at afslutte opgaven eller bede om hjælp.
Gør Karpaltunnel Forebyggelse Øvelser
5

Stretch fingre, håndled og hænder, hvis du er forpligtet til at udføre en opgave øger risikoen for karpaltunnel .
6

Udvid dine hænder ud foran dig , bøje ved håndled , så dine fingre peger lige op og hold for en optælling af fem.
7.

Slap dine hænder for en optælling af fem og lave en stram knytnæve med begge hænder for en anden tæller til fem.
8

Bøj håndleddene ned , mens du holder næver . Tæl til fem og så bøje håndleddene tilbage op og slappe hænder.
9.

Hang armene på dine sider og slappe af dine hænder, håndled og fingre. Gentag trin 1 til 4 op til 10 gange for at strække dine håndled og hænder.
Hoteltilbud