Sådan Get Off the pille og tabe

Når du beslutter at stoppe med at tage p-piller produkter, vil din krop tage cirka to til tre måneder for at genoprette den naturlige indhold af hormoner i kroppen. I løbet af denne tid, kan det vise sig vanskeligt at tabe sig. Der er nogle forholdsregler du kan implementere , når du beslutter dig for at stoppe med at tage p-piller , der kan hjælpe dig med at tabe mere effektivt. Ting du skal
Basal stofskiftet regnemaskine
kalorieindhold tælle regnemaskine eller GUIDE
Digital skala
Food skala
Journal
Fysisk evaluering
supplement vitamin for kvinder
Workout regime myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Rådfør dig med din gynækolog for at diskutere alternative metoder til prævention. Har dit hormonniveau testet for at se, om der er behov syntetiske hormoner .
2

Har en fuldstændig fysisk undersøgelse at vurdere din helbredstilstand . Få læges godkendelse , før du begynder enhver form for træning planen. Tal med lægen om en passende vitamintilskud for kvinder.
3

Begynd en tre-dages -a- ugers træning regime bestående af halvtimes træning sessioner den dag du stopper med at tage p-piller .
4

Bestem din basale stofskifte for at finde antallet af kalorier du har brug for dagligt for at bevare din nuværende vægt. Fratræk 500 kalorier fra din basale stofskifte og forbruge ikke mere end din kalorie beregning på en daglig basis. Brug mad skala til at bestemme korrekte fødevarer portioner .
5

Tag et dagligt vitamintilskud designet til kvinder for at sikre, at kroppen forbliver optimalt på alle tidspunkter.
6

afvejes i en gang om ugen på den digitale målestok samme tidspunkt af dagen hver gang , og dokumentere den i et tidsskrift. Hold styr på fødeindtagelse efter hvert måltid og omfatter kalorieindhold beregninger.
7.

sove otte timer hver nat for at sikre, at du er udhvilet . Drik mindst otte ounce af vand i løbet af dagen for at forblive hydreret.
hoteltilbud