Fed lever: Årsager, symptomer og effektive behandlingsstrategier

At være overvægtig og have usunde spisevaner øger din risiko for at udvikle visse lidelser såsom hjerte-sygdom, højt blodtryk og diabetes. Ud over disse sætter ekstra vægt dig også i risiko for at udvikle en tilstand kendt som fed lever – akkumulation af fedt i leveren. Hvis den ikke behandles, kan fed lever-sygdom føre til irreversibel leverskade. Men heldigvis findes der taktikker til at gøre skaden om og forhindre alvorlige komplikationer.

Sænk legemsfedt

Da overvægt bidrager til fed lever-sygdom, er at miste overflødige pund en praktisk løsning. Stræb efter at reducere dit legemsfedt og opretholde en sund vægt. Du kan opnå dette ved at tilpasse en regelmæssig træningsrutine og finde måder at inkludere fysisk aktivitet i din daglige rutine. Ideelt er det bedst at træne i mindst 30 minutter om dagen. Hvis du ikke kan passe træning ind i din daglige tidsplan, gør en indsats for at træne 3 til 5 dage om ugen. Øvelser til at hjælpe dig med at afstedkomme ekstra vægt og vende fed lever omvendt inkluderer højimpact aerobics, løb, cykling eller udendørs sport.

Ændr dine spisevaner

I forbindelse med fysisk aktivitet kan ændring af dine spisevaner hjælpe dig med at tabe vægt og fjerne fed lever-sygdom. I stedet for at spise 3 store måltider om dagen, reducer dine madportioner og spis 4 til 6 små måltider over dagen. Denne metode hjælper med at øge din metabolisme, hvorved du kan brænde ekstra fedt og kalorier. Reducer også dit daglige kaloritilskud med 500 for sikkert at tabe 0,5 til 1 kg om ugen. Andre teknikker til at hjælpe med at vende fed lever omvendt inkluderer at senke dit kulhydratindtag (spis mellem 130 og 150 gram om dagen), reducere dit indtag af raffineret sukker og vælge lavt-fedt fødevarer.

Ikke stress din lever

Mens du håndterer fed lever-sygdom, kan at drikke alkohol og tage medicin forårsage yderligere leverskade og forsinke din genoptræning. Stop med at drikke alkohol helt, og genoptag ikke dit almindelige forbrug, indtil dit leverenzym-niveau returnerer til normal, og tilstanden vender om. Desuden kan visse OTC og receptbelagte mediciner stressere leveren og forårsage leverskade. Diskutér dine mediciner med din læge, og hvis nødvendigt, spørg om sikre alternativer.