Hvad skal man gøre for fedtlever

At være overvægtig og have usunde spisevaner øger din risiko for at udvikle visse lidelser som hjertesygdomme , forhøjet blodtryk og diabetes. Ud over disse , transporterer ekstra vægt også sætter dig i risiko for at udvikle en tilstand kendt som fedtlever - ophobning af fedt i leveren. Hvis venstre ubehandlet, kan fedtlever sygdom føre til uoprettelige leverskader. Men heldigvis er der taktik for at gøre skaden og forhindre alvorlige komplikationer. Lavere kropsfedt

Siden overvægt bidrager til fedtlever sygdom , mister overskydende pounds er en praktisk løsning. Stræb efter at reducere dit kropsfedt og opretholde en sund vægt. Du kan opnå dette ved at vedtage en regelmæssig træning rutine og finde måder at inkludere fysisk aktivitet ind i din daglige rutine . Ideelt set er det bedst at udøve mindst 30 minutter om dagen . Hvis du ikke kan passe motion ind i din daglige tidsplan , bestræbe sig på at udøve 3 til 5 dage om ugen. Øvelser for at hjælpe dig med at kaste ekstra vægt og vende fedtlever omfatter high -impact aerobic, løb, cykling eller spille udendørs sport.
Ændre dine spisevaner

I forbindelse med fysisk aktivitet kan ændre dine spisevaner hjælpe dig tabe sig og slippe af med fedtlever sygdom . Snarere end at spise 3 store måltider om dagen, mindske din mad portioner og spise 4 til 6 små måltider i løbet af dagen. Denne metode hjælper med at øge dit stofskifte , hvor du er i stand til at forbrænde ekstra fedt og kalorier. Også reducere dine daglige kalorier fra 500 til sikkert tabe 1 til 2 pounds en uge. Andre teknikker til at bidrage til at vende fedtlever omfatter sænke dit carb indtag ( spise mellem 130 og 150 gram om dagen ) , reducere dit indtag af raffineret sukker og vælge fedtfattige fødevarer.
Don ' t Stress din lever

Mens der beskæftiger sig med fedtlever sygdom , drikke alkohol og tage medicin kan medføre yderligere leverskader og bremse din opsving. Stop drikke alkohol helt, og ikke genoptager din almindelige forbrug indtil din lever enzym niveau tilbage til normal , og tilstanden vender . Derudover kan visse OTC og receptpligtig medicin understrege leveren og forårsage leverskader. Diskuter din medicin med din læge , og om nødvendigt , forhøre sig om sikre alternativer .
Hoteltilbud