Walking God til Prostatitis

? Prostatitis forekommer oftere end nogen anden prostata uorden , herunder benign prostatahyperplasi ( BPH) og prostatacancer , der påvirker en anslået 8 millioner mænd i USA. Lider af prostatitis rapport smerter i benene , lænd, omkring anus og når man sidder og standing.Aerobic motion som spadsereture kan lindre smerten af prostatitis . Hvis du er i for meget smerte , flere korte ture om dagen kan også være effektiv. Aerobic Exercise

I et dobbeltblindet , randomiseret forsøg på fysisk aktivitet af mænd med kronisk prostatitis /kronisk bækkensmerter syndrom, mænd oplevet en betydelig forbedring efter aerobe motion.

Forskere rekrutteret 231 frivillige alderen 20 til 50, der har lidt af kronisk prostatitis /kronisk bækkensmerter syndrom, der var rask nok til at moderat motion, og som ikke havde reageret på behandlingen.

Deltagerne blev tilfældigt opdelt i to grupper, for 18 -ugers undersøgelse . Den første gruppe udførte aerobe øvelser , mens den anden gruppe udførte typiske stretching og bevægelse øvelser .

Aerob træning gruppe varmet op med nogle langsomme tempo walking, og styrke øvelser , efterfulgt af en rask tempo gåtur på 40 minutter på et spor , tre gange om ugen .

strækning /bevægelse gruppe udøves på samme intensitet niveau , og blev instrueret i den korrekte måde at udføre øvelserne

. ved afslutningen af undersøgelsen , 75 procent af den aerobe motion gruppen afsluttede 18 -ugers program , sammenlignet med 40 procent af styrkelsen /bevægelse gruppe. Forbedringer i den aerobe motion gruppen var så betydelige, at forskerne konkluderede , at aerob træning bør undersøges yderligere som en passende behandling af kronisk prostatitis /kronisk bækkensmerter syndrom.
Simple Walks

Med så mange mennesker, der arbejder ved en computer i otte timer , og så går hjem til at sidde og se tv , vi ikke bevæge sig rundt så meget som vi plejede.

Selv hvis du er i for meget smerte til at gå i et rask tempo , at komme op fra dit skrivebord og tage en kort gåtur mindst hver halve time , kan give en vis lettelse fra smerten af ​​prostatitis . Tag din frokost udenfor , og når du er færdig med at spise , gå rundt i bygningen eller parkeringsplads .
P Det er nemt at integrere ekstra skridt ind i din dag . Parkere længere væk fra din destination , og gå resten af vejen. Din hund nyder at gå en tur , og vejrtrækning noget frisk luft, så du kan nyde at udøve sammen . Jo mere du bevæger dig , jo mindre smerte, du vil have fra prostatitis og lykkeligere dit liv vil være .