Effektive øvelser til paroxysmal positionel svimmelhed (PPV)

Paroxysmal positionel svimmelhed (PPV) er en tilstand, der får patienten til at føle, at rummet snur, selvom hun står stille. PPV er en almindelig årsag til svimmelhed og opstår ofte ved hurtige hovedbevægelser eller overgang fra liggende til stående. Fordi PPV kan skyldes en ubalance af mineral-krystaller (otolitter) i det indre øre, kan patienter regelmæssigt udføre øvelser til at repositionere disse partikler.

Brandt-Daroff øvelser

De mest brugte øvelser mod svimmelhed hedder Brandt-Daroff øvelser. De kan udføres hjemme og har vist at reducere svimmelhed ved daglig udførelse (Maryland Hearing and Balance Center).

Start sidende på kanten af din seng (du skal lægge dig og sætte dig op) med benene hængende af siden.

Trin 1

Læg dig hurtigt på højre side, så vend hovedet mod loftet, hold det ca. 45 grader. Bliv i positionen i 30 sekunder, eller til svimmelheden går over.

Trin 2

Gå retur til oprejst position og stirre lige ud i 30 sekunder.

Trin 3

Gentag på venstre side: læg dig hurtigt på venstre side, så kig op mod højre i 30 sekunder eller indtil svimmelheden aftager.

Trin 4

Gå retur til oprejst position, kig fremad i 30 sekunder.

Gentag sættet

Trin 1-4 udgør ét sæt. Gentag sættet 5 gange i én sidning; det tager typisk 10 minutter i alt. Udfør øvelserne 2-3 gange dagligt. Hvis du ser resultater efter første uge, kan du mindske frekvensen til 3-4 gange ugentligt.

Hvis du ikke ser resultater inden for en uge, fortsæt 2-3 gange dagligt indtil du har udført øvelserne i 2-3 uger. Hvis du ikke føler dig mindre svimmel efter denne tid, konsultér din læge for yderligere anbefalinger.