Nyrertarker og Vægtstyring: Forstå Forbindelsen

Nyrertarker-sygdomme såsom Cushing's syndrom eller nyrertark-insufficiens kan forårsage svingninger i din vægt. Cushing's sygdom kan forårsage en overproduktion af hormonet cortisol og resultere i vægtøgning i maven. At producere for lidte hormoner forårsager det modsatte effekt med nyrertark-insufficiens. Kroniske høje stress-niveauer kan resultere i høje niveauer af cortisol produceret og ekscessiv vægtøgning, der er vanskelig at tabe uden behandling for stress.

Test

Lægen kan udføre blodprøver for at bestemme, om du har for meget eller for lidt cortisol i dit blodstrøm. Besøg lægen for at udelukke andre medicinske tilstande, der kan resultere i ekscessiv vægtøgning omkring din mave.

For meget cortisol betyder ikke nødvendigvis, at du har Cushing's syndrom, men det kan forklare vægtøgning i maven. En gang en diagnose er givet for din vægtøgning, kan du begynde processen med at arbejde mod at tabe den vægt.

Vægtstab

Sund vægtstab skal altid omfatte en god kost og motion. Det er virkelig så simpelt som det. Hormoner produceret af dine nyrertarker kan gøre problemet mere vanskeligt, men du vil kun være i stand til at tabe vægt med en ernæring og fysisk aktivitet tilgang.

Planlæg en kost, der har masser af frugt og grøntsager og undgår junk food, der ikke giver dig meget næringssmæssig værdi. Mad er brændstoffet, din krop bruger til at fungere i enhver kapacitet. Giv det det gode, og du vil udbytte sunde belønninger. En velbalanceret kost skal indeholde tre elementer for at være balanceret. Inkluder protein fra lette kilder såsom fisk, kylling og planteproteiner. Disse fødevarer bør udgøre tredive procent af dine samlede kalorier. Herefter spiser du komplekse kulhydrater fra frugt, grøntsager og fuldkorn for fyrre procent af dine samlede daglige kalorier. Til sidst inkluderer du sunde fedtkilder i din kost hver dag såsom nødder, olivenolie, fiskolie og rapsolie. Hold dig væk fra usunde fedt såsom trans-fedt fundet i mange bearbejdede fødevarer og mættet fedt fundet i rødt kød. Du kan inkludere rødt kød i din kost, bare sørg for, at du begrænser dit forbrug til kun to eller tre gange om ugen.

Din spiseplan er bare en faktor i at tabe vægt. Denne sunde kost kan måske ikke mindske dine cortisol-niveauer eller stoppe nyrertarkerne fra at producere cortisol, men det skal være en komplementær behandling til dine stress-lindrende aktiviteter.

Stress

Motion, som heldigvis ville have det, udfører på to måder for dit vægtstab. Den første måde er, at den brænder kalorier. Fysisk aktivitet kan også hjælpe dig med at lindre noget af den stress, der forårsager din krop til at producere for meget cortisol. Kronisk stress får kroppen til at føle, som om den er under angreb, og cortisol er et beskyttende hormon, der forbereder din krop til den kamp. Hormonet gemmer glucose og forårsager det ekstra fedt omkring maven som et beskyttende mål.

Reducer mængden af stress, du er under, ved at finde aktiviteter, du nyder hver dag. I vores travle verden tager mange mennesker ikke et par minutter hver dag til bare at sidde tilbage og slappe af. Tag nogle dybe åndedrag og sid i stille contemplation. Mediter, hvis du finder det afslappende, eller bare put nogle god musik på og slap af. At reducere cortisol produceret af nyrertarkerne er kun ét trin på dine vægtstab-indsatser.