Kost & Myomer: Hvordan Ernæring Kan Hjælpe med at Styrke Livmodermyomer

Myomer er godartede livmodertumorer. De består af livmodermuskelceller, der vokser i unormale klynger. De kan vokse inden for livmodervæggen, uden for livmoderen eller inde i livmoderhulen selv. Myomer kan variere i størrelse fra enært til en fuldgået foster. De reagerer på hormonet østrogen og kan vokse under en kvindes frugtbare år.

Undgå Oksekød og Mejeriprodukter

Udviklingen af et myom er kompleks. Ifølge Dr. Andrew Weil kan kost spille en rolle i at krympe livmodertumorer, fordi den bidrager til mængden af østrogen, der cirkulerer i din krop. Vægttab kan også hjælpe med at krympe livmodermyomer, fordi østrogen også produceres i ekscessivt kropsfedt. Men at undgå visse fødevarer, der indeholder tilføjede hormoner, normalt østrogen, kan have indflydelse på hormonniveauer. Da oksekød er kendt for at have tilføjede hormoner og højt fedtindhold, anbefales det stærkt at undgå det. Dette omfatter også at undlade fuldfedte mejeriprodukter, såsom smør og ost, medmindre de er økologisk produceret.

Reducer Kaffeindtag

At reducere mængden af kaffe i din kost kan have en betydelig indflydelse på at krympe myomer. Forbrug af 4-5 kopper dagligt af din yndlingskaffe øger faktisk østrogenniveauet, hvilket udløser myomvækst. En undersøgelse fra 2001 i tidsskriftet Fertility and Sterility viste, at kvinder, der forbrugte 500 mg koffein dagligt, ækvivalent med 4-5 kopper, producerede 70 % mere østrogen end kvinder, der drak 1 kop om dagen. Mens det kan være svært for nogle kvinder at slutte med koffin, er den gode nyhed, at en simpel reduktion af kafferforbruget kan gøre en forskel i dine østrogenniveauer.

Højt Fiberindhold

Måske det vigtigste skridt for at krympe livmodermyomer er at spise fiber rigt på fytoøstrogener. Fytoøstrogener er planteøstrogener, der binder til de samme receptorer, som din krop producerer. Ved at konkurrere med det østrogen, din krop allerede producerer, forårsager fytoøstrogener en reduktion i østrogenniveauer. En undersøgelse viste, at da kvinder med gennemsnitlig amerikansk kost skiftede deres kost fra 12 g fiber dagligt til 40 g dagligt, var der en 36 % reduktion af blodøstrogenniveauet fra 8 til 10 uger. Kilder til fytoøstrogener inkluderer soja, sojaprodukter, hørfrø og nødder. Ved at foretage disse simple ændringer kan du reducere østrogenniveauer i din blodstrøm og dets indflydelse på myomet.