Neuropati-lindring: Forstå årsager og effektive selvpleje-strategier

Neuropati er en smertefuld tilstand, der forårsager smerte, pirren og benumhed i hænder og fødder. Almindelige årsager er diabetes, skade, toksiner og infektioner. Du kan udføre flere handlinger for at lette neuropati; de inkluderer en kombination af medicin og selvpleje-foranstaltninger.

Instruktioner

1. Brug medicin, der lindrer symptomer. Tal med din læge for at bestemme de mest passende behandlinger for dig, og tag efter foreskrivelse. Du kan blive givet smertestillende, et lidocain-plaster, antidepressiva eller antikonvulsiva; mens de normalt bruges til andre tilstande, har de sidste to vist sig at behandle nervesmerter.

   Hvis du allerede bruger medicin til at behandle din neuropati, tag dem efter anvisning og ophør ikke uden at rådgive din læge.

2. Forpligt dig til sunde livsstilsvaner. Regelmæssig motion kan lette neuropati-smerter. Tretti minutter motion fem gange om ugen er et godt mål. Del motion op i mindre stykker, hvis nødvendigt. Du kan starte langsomt og arbejde dig op. Hvis du har neuropati, tal med din læge om passende øvelser til din tilstand; han kan hjælpe dig med at designe et regime.

   Spis en kost rig på frugter og grøntsager og spis lavt fedt kød og mejeri. Spis komplekse kulhydrater; deres høje fiberindhold forårsager, at de brydes ned langsommere, hvilket holder blodsukkeret stabilt. Eksempler inkluderer frugter, grøntsager, fuldkorn som brun ris og havregryn og bønner. Dette er især vigtigt for diabetikere. Undgå simple kulhydrater som kiks, slik og hvidmel-produkter; de forårsager en hurtig stigning i blodsukker og forårsager inflammation, som vil forværre nervesmerter.

3. Massér de påvirkede områder. Du kan gøre det selv eller få nogen til at gøre det for dig. Rub de påvirkede områder i en blid, cirkulær bevægelse. Gør det ikke så hårdt, at du føler smerte eller ubehag. Massage forbedrer cirkulationen og lindrer nervesmerter. Du kan købe fod- og håndmassageapparater til hjemmebrug også.

4. Brug kosttilskud, der fremmer sunde nerver og lindrer smerter. Tag en B-kompleks-vitamin dagligt. Dette indeholder alle B-vitaminer i korrekte doser. Tag 100 mg alfa-lipøsyre dagligt; efter en måned, øg til 300 mg dagligt.

5. Prøv akupunktur. University of Maryland Medical Center gennemgik studier og fandt, at akupunktur effektivt lindrede symptomer på neuropati. Vær sikker på at besøge en licenseret praktiserende.