Forbedr blodcirkulation: Årsager, symptomer og naturlige midler

Dårlig blodcirkulation kan føre til talrige problemer, herunder hypertoni, krækkener og forhærdning af arterier. På et mindre alvorligt plan kan det lade dig føle dig kold i dine ekstremiteter, selv på en varm dag, og forsink helbredelsen af snitte og blå mærker. Dårlig cirkulation kan skyldes en række ting, herunder fedme, mangel på motion, utilstrækkelig væskeindtag eller gentagne urinvejsinfektioner. Hvis du har dårlig cirkulation, bør du tale med en læge om problemet, men du kan også tilpasse en række enkle midler på egen hånd.

Kost

• God cirkulation starter med korrekt hydrering. Folk, der drikker otte glas vand om dagen og holder sig væk fra alkohol eller koffein (de fremmer dehydrering), rydder affaldsstoffer ud af deres blodforsyning og forbedrer blodgennemstrømningen. En sund kost gør det samme: grønne, bladgrøntsager, citrusfrugter og mager kød med masser af protein. Fede fødevarer til gengæld neig til at forstoppe arterierne med masser af skid og gør cirkulationen værre.

Motion

• Øget hjertefrekvens forbedrer cirkulationen, og der er ingen bedre måde at få hjertet til at banke på end ved regelmæssig motion. Det er især vigtigt for folk, der arbejder ved skrivebordsjob og ikke bevæger sig meget om dagen. Cardio-intensive øvelser såsom løb, svømning eller cykling er meget gode til at forbedre hjertefrekvensen og udvide de mindre blodkar.

Varme- og koldebehandlinger

• Udsættelse for varme bringer blodet tættere på hudens overflade. Udsættelse for kold får blodet til at bevæge sig mod de indre organer. Ved at skifte hurtigt mellem varme og kolde – såsom i et bruser – tvinges blodet hurtigere rundt i kroppen, hvilket forbedrer cirkulationen. Varme- og koldebehandlinger bør udføres forsigtigt for at undgå at forbrænde huden, men at skifte mellem varmt vand og koldt fem eller seks gange i træk på en bestemt kropsdel kan lindre dårlig blodgennemstrømning.

Cayennepeber

• Cayennepeber hjælper med at styrke blodkarne og forbedre hjertefrekvensen, begge gode for cirkulationen. Det kan forårsage problemer i følsomme områder som øjnene, men at tage det i små doser eller som en del af en opskrift er en fremragende måde at forbedre cirkulationen på.

Ginkgo Biloba

• Ginkgo er taget i tusinder af år og bruges ofte til at forbedre hukommelsen, primært ved at øge blodgennemstrømningen til hjernen. Det kan også bruges til at behandle krækkener, og det forbedrer cirkulationen i lungerne, hvilket gør det nyttigt ved astma. Som en generel behandling for cirkulation anses det for meget effektivt og kan tages uden recept i kapselform.