Hvordan man kan forbedre triglyceridniveauer

Triglycerider er en form for fedt. Hvis dit niveau af triglycerider er for høj, har du en tilstand kaldet hypertriglyceridæmi . Dette kan føre til hjerte -og leverproblemer samt pancreatitis. Det kan være genetisk , men du er mest tilbøjelige til at have denne tilstand , hvis du har usunde levevaner eller har andre forhold , der bidrager til det. Du kan gøre mange ting for at sænke dit triglycerid niveauer . Instruktioner
1

Fortæl din læge om al medicin , du bruger. Visse medikamenter kan bidrage til hypertriglyceridæmi ligesom hormonelle medicin og p-piller . Han kan foreslå alternativer, hvis det er nødvendigt.
2

Spis en sund kost . Forbruge fødevarer med lavt indhold af mættet fedt og sukker. Dette omfatter fisk , magert kød , frugt, grøntsager, fuldkorn , bønner og bælgfrugter. Målet for 35 g fibre dagligt. En fiberrig kost hjælper med at flytte overskydende fedt ud af kroppen gennem afføringen og forhindrer det i at blive absorberet . Spis sunde fedtstoffer som dem der findes i nødder , frø og olivenolie .
3

Kast dig ud i aerob aktivitet i 30 minutter mindst tre gange om ugen. Dette omfatter løb, cykling , gåture og svømning . Din læge kan hjælpe dig med at designe en øvelse plan .
4

Administrer andre helbredsproblemer ihærdigt på at holde din triglycerid niveauer ned . Visse betingelser , såsom diabetes eller sygdom i skjoldbruskkirtlen , kan medvirke til høje triglycerid niveauer og dårlig ledelse kan gøre dette problem værre.
5

Begræns alkoholholdige drikkevarer til to om dagen , stoppe med at ryge og tabe overskydende vægt .