Høje triglycerider & træthed: Forståelse af sammenhængen

At have høje triglycerider alene gør dig ikke træt, men tilstande som diabetes eller skilddrue-sygdom, der hæver triglycerid-niveauerne, kan få dig til at føle dig udmattet og træt.

Prompt behandling af disse medicinske problemer, strengere opmærksomhed på, hvad du spiser, og eliminering af dårlige vaner vil sænke triglycerid-niveauerne og eliminere trætheden.

Triglycerider

Triglycerider er fedtsyrer i dit blod. Enhver kalori, der ikke straks behøves efter spising, omdannes til triglycerider og gemmes i dine fedtceller. Når du har brug for energi mellem måltider, frigiver hormoner triglycerider. Regelmæssigt at spise flere kalorier, end du forbrænder, kan resultere i høje triglycerider.

Kost

Hvis du har overvægt, er bevægelsen af midriffen begrænset, og så er din åndedræt. Ikke at kunne tage fulde, dybe midriffesodde betyder, at mindre ilt transporteres til dine væv, og du føler dig træt og sløv.

Vægtab vil signifikant sænke triglycerid-niveauerne; du vil føle dig mere energisk og reducere din risiko for at udvikle diabetes.

Spis en fibrerig kost af fødevarer som rugbrødskorn, ærter og bønner, og mål på fem portioner frugt og grøntsager dagligt.

Nyd fisk mindst to gange om ugen, steg kylling uden hud, og køb magre skære af kød.

Vælg rapsolie, majsolie, safflower, sojaolive og olivenolie til stegning, og flydende eller skål-margarine til pålæg.

Livsstilsændringer

Motion sender mere ilt til kroppen, og denne frigivelse af ilt gør os opmærksomme og energiske. At blive fysisk aktivt eliminerer den trætte følelse.

Start et træningsprogram for at hæve "gode" HDL-kolesterol-niveauer og sænke triglycerider. Cykel, gå en tur eller tilmeld dig et sportshold. Motion stimulerer forskellige kemikalier i hjernen, som lader dig føle dig glad og afslappet.

Rygning forårsager overmæssige blodfedtsstoffer, og sammenlignet med ikke-rygere havde rygere meget højere serumkoncentrationer af triglycerider. Rygning reducerer "gode" HDL-kolesterol-niveauer, og triglycerider forbliver i blodet i stedet for at blive ekskreeret af leveren, hvilket lader dig træt og sløv.

Alkoholindtag bremser hjerneaktiviteten, og afhængigt af mængden af alkohol, der er indtaget, kan det forårsage tåbelig tale, hukommelsestab og forsvækkede muskler, hvilket forårsager træthed.

Hvis du stopper med at drikke, vil høje kolesterol- og høje triglycerid-niveauer falde.

Medicin

Receptpligtig medicin kan ordineres for at sænke triglycerid-niveauer, hvis kost og livsstilsændringer ikke er effektive.

Forebyggelse

Regelmæssige check-ups kan afsløre et højt triglycerid-problem, før det bliver alvorligt. Ifølge National Cholesterol Education Program (NCEP) bør alle sunde voksne få en lipoprotein-profil, der måler total kolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglycerider – mindst hvert femte år.