Behandling af fibromyalgi: Lindre smerter og øge energien

Hvad er fibromyalgi?

Der findes ingen kur for fibromyalgi, en tilstand, der forårsager kroniske smerter og lav energi. Dog findes måder at behandle fibromyalgi-smerter på og øge din energiniveau. Årsagen til fibromyalgi er ukendt, og læger diagnosticerer typisk en person med denne tilstand, når medicinske tests udelukker andre tilstande som lupus, artritis og myositis. Selvom der ikke findes en medicinsk test til at diagnosticere fibromyalgi, findes der tricks til at lindre symptomer.

Du har brug for

• Medicin
• Vitaminer

Instruktioner

1. Tag én opgave ad gangen. At være overvældet eller stresset kan komplicere fibromyalgi og fremkalde smerter. Håndtér stress ved at tackle én opgave ad gangen og reducere ansvarsområder. Tag dig tid til dig selv, og øvåndedrætsøvelser eller book en massage for at sænke stressniveauet.
2. Sov meget. Udover at være overarbejdet, kan utilstrækkelig søvn eller hvile forværre fibromyalgi. Bekæmp træthed og smerter ved at sove mindst otte timer om natten. Hvis muligt, tag korte lurdag om dagen for at genoplade kroppen.
3. Lindr smerter med motion. 30 minutters motion om dagen kan mindske smerter og lindre muskelstivhed. Motionér regelmæssigt for at styrke muskler og øge energi. Smertafrie træningsformer kan omfatte hurtig gang, svømning, cykling eller pilates.
4. Kontroller smerter med receptfrie midler. Tag receptfrie smertestillende for at lette fibromyalgi-smerter. Medicin til at reducere smerter inkluderer aspirin, paracetamol og ibuprofen.
5. Reducer smerter med antidepressiva. Ifølge Mayo Clinic kan en lavdos antidepressivum lindre udbredte smerter og bekæmpe kronisk lav energi. Konsulter din læge og diskuter dine muligheder.
6. Slip koffein. At drikke koffein kan forstyrre søvn og forværre træthed. Udeluk koffein fra din kost for at genoprette energien.
7. Tag et multivitamin. Ifølge Medline Plus Medical Encyclopedia, tag daglige vitaminer eller kosttilskud som omega-3 fiskolie og magnesium for at forbedre fibromyalgi-symptomer.