Sådan behandler Fibromyalgi & Kronisk udbredte smerter

Der er ingen kur mod fibromyalgi, en tilstand, der forårsager kroniske smerter og lav energi. Men der er måder at behandle fibromyalgi smerter og øge din energi niveau. Årsagen til fibromyalgi er ukendt, og som regel læger diagnosticere en person med denne betingelse, når medicinske tests udelukke andre forhold såsom lupus , gigt og myositis . Selvom der ikke er nogen medicinsk test til at diagnosticere fibromyalgi, der er tricks til at afhjælpe symptomerne. Ting du skal
Medicin , salg Vitaminer
Vis Flere Instruktioner
1

håndtere én opgave ad gangen . At være overvældet eller stress kan komplicere fibromyalgi og bringe på smerte . Håndtere stress ved at tackle en opgave på et tidspunkt og faldende ansvar. Tag dig tid til dig selv, og praksis åndedrætsøvelser eller planlægge en massage til at sænke dit stress-niveau .
2

Få masser af hvile . Sammen med at blive overanstrengt , kan utilstrækkelig søvn eller hvile forværre fibromyalgi. Bekæmp træthed og smerter ved at sove mindst otte timer om natten . Også , hvis det er muligt , tage korte lur i løbet af dagen til at genoplade din krop .
3

lette smerter med motion. Tredive minutters motion om dagen kan mindske smerter og lindre muskelstivhed . Motion regelmæssigt for at styrke dine muskler og øge energi . Smerte-fri træning kan omfatte rask gang , svømning, cykling eller Pilates.
4

Kontrol smerter med håndkøbsmedicin . Tag over-the- counter smertestillende til at lette fibromyalgi smerter. Medicin til at mindske smerter omfatter aspirin , acetaminophen og ibuprofen.
5

Reducer smerter med et antidepressivt middel . Ifølge Mayo Clinic, kan en lav dosis antidepressiv lindre udbredt smerte og bekæmpe kronisk lav energi. Rådfør dig med din læge og diskutere dine muligheder .
6

Giv op koffein. Drikke koffein kan afbryde søvn og forværre træthed . Udeluk koffein fra din kost til at genoprette energi.
7.

Tag en multivitaminpille . Ifølge Medline Plus Medical Encyclopedia, tage den daglige vitaminer eller kosttilskud såsom omega- 3 fiskeolier og magnesium for at forbedre fibromyalgi symptomer .
Hoteltilbud