Sådan Afslut kæde rygning

Rygning kan medføre emfysem , bronkitis, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk , lungekræft , blærekræft , nyrekræft og livmoderhalskræft. Rygning forårsager åndenød og tab af udholdenhed . Jo længere du ryger, jo mere du er i fare; derudover jo mere du ryger, jo mere skader , pr American Cancer Society. Kæde rygning er rygning en cigaret efter den anden , med knap en pause i mellem. Du er nødt til at stoppe med at kæde rygning eller risiko livstruende sygdomme . Instruktioner
1

Besøg din læge til en lægeundersøgelse op . Før du begynder din rygestop-program , skal du sørge afhjælpe eventuelle andre medicinske problemer, du har ved at få en fysisk . Afslutning kæde rygning tager beslutsomhed og kan være stressende. Ved at tage sig af andre sundhedsrelaterede problemer, før du holder op med at ryge, vil du være bedre forberedt til at fokusere på at holde op.
2

Brug plastret . Spørg din læge, hvis det nikotinplastre plaster er passende for dig . Nikotin plaster vil levere små mængder af nikotin til dit system via din hud. Dette vil mindske din trang til nikotin , du normalt ville komme igennem kæden rygning.
3

tygge tyggegummi . Som en kæde ryger , kan du nyde følelsen af ​​at have noget i munden , og tyggegummi vil opfylde dette behov. Tyggegummi lindrer også nervøs energi og stress , hvilket kan lindre din trang til kæde røg. Du kan enten tygge almindeligt tyggegummi , eller spørg din læge om tyggegummi , der indeholder nikotin til at reducere dit ønske om at ryge.
4

spise rå grøntsager . Når du får lyst til at ryge , tygge på en selleri eller gulerod stick. Rå grøntsager er et sundt alternativ til kæde rygning , og de vil hjælpe afværge ønsket om cigaretter.
5

Start en øvelse program. Daglig motion vil holde dit sind off rygning . Stress og angst kan være årsagen til din kæde rygning. En sund øvelse program vil afhjælpe stress og fremme afslapning . Dette kan nedsætte lysten for dig at kæde røg.
Hoteltilbud