Hvornår er det takykardi?
Hjerterytme over 100 slag/minut kaldes takykardi og indikerer problemer. Ventrikulær takykardi kan være livstruende – palpitations/takykardi skal altid undersøges af læge før hjemmebehandling.
Umiddelbare tiltag
Slap af
Hvis hjertet pludselig begynder at race: stop aktiviteten, sæd dig ned, tag dybe åndedrag, visualiser noget roligt. Ofte er en pause og dyb åndedrag nok.
Iskoldt vand (dyk-refleks)
Sæler dykker i iskoldt vand, hvilket automatisk sænker hjerterytmen for at bevare hjerne og hjerte. Du kan udnytte dette: fyld en skål med iskoldt vand, hold ånden, sæt ansigtet i vandet. Kan automatisk sænke pulsen.
Livsstilsændringer
Fjern stimulanter
Kaffe, te, cola, chokolade (koffein) kan få hjertet til at race. Udeluk disse for at undgå stimulant-forårsaget takykardi.
Magnesium og kalium
Magnesium: Hjælper hjertet med rytmisk kontraktion/afslappning. Kilder: nødder, rugbrød/kli, bønner, sojabønner.
Kalium: Kan sænke hjerterytmen og beskytte muskelfibre. Kilder: frugt/grønt – bananer er gode kilder. Bemærk: Højt natriumindtag og misbrug af afføringsmidler giver kaliummangel.
Træning
Trænede har lavere hvilepuls. Regelmæssig motion, der løfter pulsen, gør hvilepulsen lavere og gør det nemmere at ro pulsen ned, når den stiger.