Nattsved og metabolisme: Forståelse af sammenhængen

Nattsved kan opstå på grund af en række ting såsom at tage visse mediciner, en sygdom eller sygdom, en hormonel ubalance og endog menopause, blot for at nævne nogle. Dog, at relatere dem til metabolisme alene, er en meget smal vej. Før man forstår, hvordan metabolisme og nattsved er relateret, skal man først forstå præcis, hvad metabolisme er og hvordan det virker.

Hvad metabolisme er

• Enkelt udtrykt, er metabolisme mængden af energi, din krop brænder for at opretholde sig selv. Denne energi er i form af kalorier. Da kalorier er et mål for energi, jo flere kalorier du indtager, jo mere brænder din krop, derved at øge metabolisme. Hvis kalorietilførslen mindskes, vil din metabolisme svinge ned og begynde at gemme kalorierne, eller energien, til at bruge senere. Din basale metaboliske rate er det nødvendige minimum an kalorier, din krop har brug for for at udføre grundlæggende funktioner for at blive i live.

Øgelse af metabolisme

• Der er flere måder metabolisme kan øges på. En højere kalorietilførsel er ikke den eneste måde at øge metabolisme på. Visse fødevarer såsom grapefrugt, nødder, æbler, bønner, broccoli og havregryn tager mere energi at fordøje end andre, og dette vil øge din metabolisme. Negativ-kalorie fødevarer tager mere energi for din krop at fordøje end antallet af kalorier i fødevaren fra starten. Selleri og rå broccoli er gode eksempler på negativ-kalorie fødevarer.
• Motion vil øge din metabolisme såvel som bygge muskler. Muskler kan brænde op til 50 kalorier om dagen, så jo mere muskelmasse din krop har, hurtigere din metabolisme.

Årsager til nattsved

• Når metabolisme øges, stiger kropstemperaturen. Nogen, der har øget sin metabolisme, kan bemærke, at hun vågner midt om natten i sved. Rumtemperaturen måske ikke er for varm, og hun kan endda føle sig kold. Sveden skyldes hendes kropps forbrydelse af kalorier og hårdt arbejde i hvile.

Håndtering

• Selvom nattsved er almindelig med øget metabolisme, kan de være meget ubehagelige. Selvfølgelig vil at køre en ventilator for at afkøle din krop hjælpe. At bære tøj lavet af vippe-stof kan også hjælpe. Vippe-stof trækker faktisk fugtighed væk fra huden. At bruge bomulds læger på sengen kan også hjælpe, da bomuld absorberer fugtighed.

Advarsler

• Mens øget metabolisme ofte kan forårsage nattsved, er det ikke den eneste årsag. Hvis nattsved vedvarer, og der ikke har været en ændring i kost eller aktivitet, skal du se efter andre årsager til nattsved. Det er rådgivende at tale en medicinsk fagperson, hvis nattsved vedvarer.