Forståelse og håndtering af stuttering: Årsager, støtte & ressourcer

Stuttering er en tale-tilstand, der karakteriseres ved gentagelse og forlængelse af ord, stavelser og lyde. Disse faktorer kan føre til forstyrrelse af normal taleflyd. Videnskabsmænd forstår ikke helt årsagerne til stuttering, selvom det antages at være forbundet med familiehistorie. Ifølge The Stuttering Foundation er drenge meget mere benægt til at opleve lidelsen end piger. Der findes ingen kur for stuttering endnu, selvom der findes flere måder, hvorpå lidende kan reducere det.

Instruktioner

1. Hold din mund lukket, indtil du ved præcis, hvad du ønsker at sige. En måde at undgå stuttering på er ved simpelthen ikke at tale, indtil du har planlagt dine præcise ord. Før verbalisering, tænk. Husk, at det er foretrænkeligt at tænke før dine ord i stedet for efter.

2. Visualiser før talen. Før du taler, gør et forsøg på klart at visualisere stavemåden for det ord, du ønsker at sige. Forestil dig, hvor mange bogstaver der er i ordet, hvor langt ordet er og hvordan det præcist skal udtales.

3. Gør nogle opvarmnings-øvelser. Når du ved, at du sandsynligvis skal gøre en del tale, kan det være hjælpsomt at gøre nogle opvarmninger på forhånd. En øvelse at prøve involverer at gentage "lange vokal" lyde flere gange, blidt og langsomt, i ca. ét minut. Lyt til din stemme, mens du deltar i denne øvelse. Herefter læs højt en digt eller kort historie, du kan lide. Gør et forsøg på at ånde let og begynde nye sætninger blidt. Fortsæt i ca. fem minutter.

4. Tal på en langsom måde. Ved stuttering er en af de største farer at tale hurtigt. For at undgå stuttering, tal langsomt uden at skynde dig. At tvinge dig selv til at tale kan kun føre til mere stuttering.

5. Tag dybe åndedrag. For at forberede dig til at sige et ord, der er især vanskeligt eller der gør dig ubehagelig af hvad som helst grund, hold dig rolig, tag et stort åndedrag og fokuser på udtale og klarhed.

6. Syng din tale. Selvom det måske lyder lidt albern, kan at synge dine ord også hjælpe dig med at undgå stuttering. Det er effektivt i at tage fokus fra at tale og i stedet lægge det på at synge. At synge ordene lægger mindre fokus på dem, og i stedet lægger fokus på den overordnede besked.