Effektive måder at reducere vandretention i maven på

Vandretention i maven

Almindelig gener – tøj sidder tæt, vægten stiger. Men vand er nemmere at miste end fedt – i de fleste tilfælde kan du miste kiloer af vandvægt på dage.

Du har brug for

• Vandpiller (diuretika)
• Calciumtilskud

Trin-for-trin

1. Tag receptfrit diuretikum ("vandpille") som anvist for at stimulere udskillelse af ekstra væske.
2. Tag calciumtilskud nogle dage før menstruationen starter.
3. Øg kaliumindtaget: bananer, abrikoser, cantaloupe, lima bønner, Rosenkål.
4. Drik koffein (naturligt diuretikum) i moderation + 8 glas vand dagligt.
5. Spis lavt-natrium mad – salt bidrager til væskeopsamling.
6. Motion 30 min. dagligt.