Håndtering af hukommelsestab under klimakteriet: Behandlingsmuligheder & ekspertråd

Eksperter varierer i, om hukommelsestab under klimakteriet er et aktuelt symptom forårsaget af lavere østrogen-niveauer eller bare et resultat af andre klimakterie-symptomer. Uanset hvad, findes behandlingsmuligheder for at hjælpe med at forbedre din hukommelse.

Hormoners erstatning

Hormoners erstatningsterapi (HRT) er det mest almindelige middel mod klimakterie-symptomer, herunder hukommelsestab. Typen af HRT og dosis afhænger af din individuelle krop-kemi og klimakterie-symptomer. Din læge vil hjælpe dig med at beslutte, hvad der virker bedst for dig.

Urte-kosttilskud

Kvinder kan vælge at tage urter-kosttilskud for at bremse hukommelsestabet forårsaget af klimakteriet. Ginkgo biloba er blandt de mest populære urter-midler, fordi det stimulerer cirkulation og ilt til hjernen.

Motion

At træne din hjerne holder den aktiv og fremmer optimal mental funktion. Gode måder at opnå dette på inkluderer at løse krydsordsgåder, besvare hjerneteasere og endda at rejse.

Hvile

Bivirkninger af klimakteriet kan inkludere svært ved at sove (på grund af hedewaller eller insomnia). Dog er hvile essentielt for optimal hjernetunktion. For at holde din krop velhvilet, overvej at tage en eftermiddag-søvn, hvis du ikke fik nok søvn om natten.

Sund kost

En sund kost maksimerer krop-funktionen, herunder hjernen. Desuden kan nogle fødevarer faktisk hjælpe med at forbedre hjernetunktion, som blåbær, fisk og soja-produkter.

Lindring af stress

Din krop frigiver hormonen "kortisol" når den er under stress. Kortisol forhindrer sindet i at gemme minder. Derfor er det vigtigt at lindre stress så meget som muligt under klimakteriet – gennem motion, meditation eller hvile og afslapning.