Serotoninniveau: Årsager til lavt niveau og overvejelser

Hvad er serotonin?

Serotonin er en vital signalstof (neurotransmitter) i kroppen, der regulerer humør, energiniveau og søvn. Et lavt serotoninniveau kan føre til alvorlig depression, varig træthed og søvnvanskeligheder.

Hyppige årsager til faldende serotoninniveau

1. Dårlig kost og manglende motion

Ubalanceret kost og fysisk inaktivitet kan drastisk sænke serotoninniveauet, uanset alder eller vægt. Særligt lavkarbohydrat, højprotein diætter, kombineret med lidt bevægelse og løbende angst, har en negativ indflydelse.

2. Mangel på sollys

Utilstrækkelig sollyseksponering er en hyppig årsag til lavt serotonin. Længe perioder inde uden sollys – typisk om vinteren – er en hovedårsag til sæsonbundet depression.

3. Højt stressniveau

Kronisk stress, angst, depression eller en travl hverdag bidrager alle til reduceret serotoninproduktion. Daglige afslapningsteknikker som meditation kan hjælpe.

4. Medicin og stoffer

Visse slankepiller, narkotika, smertestillende og receptpligtige lægemidler kan sænke serotoninniveauet hos nogle personer. Rådgiv dig altid med din læge om dine mediciners bivirkninger.