Hvordan man kan reducere ceramidniveauer

Ceramide er en lipid molekyle bestående af en aminosyre , sphingosin og en fedtsyre. Ceramide er typisk findes i membraner af celler og arbejde som en signalering molekyle for mange celle funktioner . Høje niveauer af ceramider har været knyttet til kræft , diabetes og fedme. På nuværende tidspunkt er der begrænset viden om, hvad roller ceramider spille i disse betingelser. Reducere niveauet af ceramid i systemet kan opnås ved træning og indføre kosten sojaproteiner i kosten . Instruktioner
1

Planlæg en aftale med din læge for at diskutere starte en kost og motion program . Lægen vil færdiggøre en check op for at sikre , at du er rask nok til at starte en øvelse program uden fare for dit helbred . Din læge vil fremsætte forslag om en diæt og motion regime , der vil arbejde for dig. Opfølgning udnævnelser kan planlægges til at kortlægge dine fremskridt.
2

Opret en træning tidsplan og holde sig til det . Workout som anbefalet af din læge . Regelmæssig motion vil hjælpe med at regulere ikke kun vægt, men kan være gavnligt i at regulere blodsukker .
3

Indføre kosten soja protein i din kost. Kosten sojaprotein er blevet testet i rotter og har vist sig at reducere niveauet af ceramid koncentration i systemet. Kosten sojaprotein indeholder alle otte essentielle aminosyrer. Det betragtes som et vægttab management produkt , da det er et lavt glykæmisk indeks fødevarer, der hjælper med at regulere blodsukker .
4

Spis en sund kost lavt indhold af mættet fedt og transfedtsyrer . Kog med naturlige olier såsom olivenolie . Spis masser af fibre omfatter korn og oatmeals . Undgå rødt kød og erstatte det med fisk som tun eller laks med høje niveauer af Omega 3 fedtstoffer , som kan hjælpe lavere kolesterol.
Hoteltilbud