Sådan Cope Med Træthed

Træthed er en mangel på energi og motivation, der kan være ledsaget af sløvhed eller apati , ifølge Medline Plus. Træthed har en række forskellige årsager , fra livsstil og miljømæssige faktorer til kroniske sygdomme. Det kan skyldes overanstrengelse , forkert kost, utilstrækkelig hvile , stress, depression , visse medikamenter eller en række medicinske tilstande, herunder thyreoidea lidelser , allergier, anæmi , diabetes, hjertesygdomme og autoimmune sygdomme. Diskuter vedvarende træthed med din læge , der kan anbefale ændringer i din kost eller livsstil , og kan diagnosticere og behandle underliggende forhold , der kan være årsag din træthed . Instruktioner
1

Sleep for 7 til 8 timer hver nat , hvis det er muligt . Tal med din læge, hvis du har problemer med at falde i søvn , sove igennem om natten , eller hvis du føler din søvn ikke er afslappende. Hvis din træthed er alvorlig, kan du også nødt til at hvile i løbet af dagen .
2

Spis en sund , afbalanceret kost. Din læge eller en ernæringsekspert kan hjælpe dig med at vurdere dine spisevaner og identificere områder, der skal forbedres . Din læge kan også anbefale en multivitamin eller kosttilskud for at sikre , at du får en ordentlig ernæring.
3

Motion regelmæssigt på et moderat niveau . Begge overdreven fysisk aktivitet og inaktivitet kan forværre træthed . Din læge kan anbefale en workout rutine , der kan rumme din sundhed og fitness -niveau.
4

Reducer dit stress-niveau så meget som muligt . Nogle muligheder for at reducere stress omfatter skalering unødvendige faglige eller personlige ansvar tilbage og gøre mere tid til afslapning eller underholdende aktiviteter . Det kan også være nyttigt at lære afspændingsteknikker eller tage en afslappende aktivitet, såsom yoga eller meditation .
5

Tal med lægen eller apoteket, hvis du er bekymret en medicin der forårsager din træthed . Træthed er en bivirkning af mange medikamenter og kan ikke opført blandt de mest almindelige bivirkninger i recept oplysninger. Din læge kan være i stand til at ændre din dosis eller skifte din medicin til noget mindre tilbøjelige til at forårsage træthed .
6

Undgå alkohol , koffein og nikotin. Disse stoffer kan forværre træthed .
7.

Rådfør dig med din læge, hvis du kæmper med depression , angst eller langvarig følelsesmæssig stress. Disse betingelser kan forårsage eller forværre træthed, men din læge kan anbefale behandlingsmuligheder.
Hoteltilbud