Effektiv behandling af hævelse (ødem): Lindring og genoptræning

Vi har alle uheld – knælt skulder, vridet håndled, fald trappen op. Disse almindelige uheld medfører ofte hævelse. Det er vigtigt at vide, hvordan man behandler hævelse korrekt.

Hvad du har brug for

• Et sted at sidde eller ligge
• Et pude
• Ispakker
• Varmepakker
• Antiinflammatorisk medicin (fx ibuprofen)

Behandlingstrin (R.I.C.E.-princippet)

1. Stop aktiviteten, der forårsagede skaden. Tag pause, delegér eller udsæt – indtil du ved, at skaden ikke er alvorlig.

2. Højlæg den skadede kropsdel på niveau med eller over hjertet, mens du sidder/ligger. Reducerer hævelse.

3. Anvend is på det skadede område. Hvis hævelsen ikke aftager på par timer, eller fortsætter med at vokse, prøv en mild varmepakke. Nogle skader reagerer bedst på skiftende varme/kulde. Er du i tvivl: spørg læge.

4. Tag antiinflammatorisk medicin (aspirin, ibuprofen). Reducerer inflammation. Følg anbefalet dosis.

5. Drik meget væske (vandbaseret) for at støtte kroppens helbredelsesproces.

6. Ophold dig i køligt miljø – undgår overophedning, der kan forværre hævelsen.

7. Undgå stå stille længe ved ben-skader. Men lig ikke helt stille, indtil hævelse er borte. Bevægelse fremmer blodcirkulation og hurtigere heling – i rimelig grad.

8. Hvis hævelsen øges, ikke aftager, bliver rød/farvet/smertefuld: ring straks til læge.