Guide til krykkegang: Korrekte teknikker og sikkerhedstips

At gå med krykker

At gå med krykker er en færdighed, de fleste håber aldrig at have brug for. Men fod-, ben- og ankelsskader er almindelige, og nogle gange kan sjældnere tilstande som apopleksi gøre krykker nødvendige. For at undgå fald og forværring af din tilstand eller sekundære problemer genom misbrug, er det vigtigt at lære at gå korrekt med krykker. Din læge eller fysioterapeut kan give dig den bedste vejledning baseret på din specifikke tilstand. Men der er også nogle grundlæggende retningslinjer, du kan følge for at bruge krykker korrekt og sikkert.

Trin-for-trin instruktioner

1. 1. Sørg for, at krykkerne har den rigtige størrelse

   Du kan ikke gå ordentligt, hvis de ikke passer. Deres højde skal nå ca. 2,5–3,8 cm under dine armhuler, og dine albuer skal være let bukkede, når du holder håndtagene.

2. 2. Pres krykkerne tæt til siderne og flyt vægten til hænderne

   Tryk krykkernes toppe tæt ind mod siderne og flyt det meste af din vægt til hænderne på håndtagene. Læg ikke din vægt på krykkernes toppe.

3. 3. Bøj lidt fremad og placer krykkerne ca. 30 cm foran dig

   Bøj lidt fremad og sæt krykkernes spidser ca. ét fod foran dig; bredt nok fra hinanden til at din krop kan svinge imellem dem.

4. 4. Flyt kroppen fremad som om du skulle sætte det skadede ben på jorden

   Flyt din krop fremad, som om du skulle sætte det ikke-fungerende ben på jorden, men flyt din kropsvægt til krykkerne i stedet for benet.

5. 5. Sving kroppen mellem krykkerne og land på det sunde ben

   Sving din krop mellem krykkerne og land på det sunde ben, mens du holder øjnene rettet mod, hvor du er på vej, og ikke på dine fødder.

6. 6. Gentag processen

   Placer krykkerne foran dig igen og gentag processen.